Πόσο λάδι από σπόρους λίνου πρέπει να χρησιμοποιώ ανά ημέρα;

Το λιναρόσπορο περιέχει ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ. Το σώμα σας πρέπει να μετατρέψει την ALA σε εικοσαπεντανοϊκό οξύ και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ - ΕΡΑ και DHA - προτού μπορέσει να χρησιμοποιηθεί. Το λιναρόσπορο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την υψηλή χοληστερόλη, ελαχιστοποιώντας τη φλεγμονή και μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Επειδή το σύστημα μετατροπής του άλφα-λινολενικού οξέος δεν είναι πολύ αποτελεσματικό, ωστόσο, η έρευνα εξακολουθεί να αναμειγνύεται ως προς το πόσο επωφελές έλαιο ελαίου σπόρου είναι για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων.

Βίντεο της Ημέρας

Καθημερινές Δόσεις

Το λιναρόσπορο δεν έχει καθορισμένη δοσολογία. Εξαρτάται πραγματικά από το πόσο EPA και DHA έχετε στη διατροφή σας, καθώς και τη συνολική υγεία σας, αλλά η γενική σύσταση είναι 1 έως 2 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα. Εάν παίρνετε κάψουλες ελαίου σπόρου λιναριού, πάρτε μία έως δύο κάθε μέρα, συνιστά το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα πρέπει να σας δώσει ακριβή δοσολογία που να ταιριάζει στις απαιτήσεις του σώματός σας. Η λήψη πάρα πολύ λιναρόσπορου μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση των φαρμάκων, των συμπληρωμάτων και των θρεπτικών ουσιών.