Πώς να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος του νερού από πολύ μεγάλο αλάτι

Πολύ αλάτι στη διατροφή σας προκαλεί φούσκωμα και κατακράτηση νερού, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και τελικά να σας τεντώσει την καρδιά. Οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν περισσότερες από δύο φορές την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα αλατιού, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας του Μισισιπή. Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα στην κοιλιά, στα πόδια ή στα πόδια σας, επειδή το σώμα σας διατηρεί νερό καθώς αφυδατώνεται. Η κατανάλωση περισσότερου νερού και η μείωση της πρόσληψης αλατιού είναι οι καλύτερες λύσεις για την κατακράτηση νερού, που ονομάζεται επίσης οίδημα.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Πίνετε πολύ νερό για να βοηθήσετε τους νεφρούς σας να ξεπλύνουν το νάτριο από το σύστημά σας. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές και η σόδα, επειδή η καφεΐνη συμβάλλει στην αφυδάτωση.

Βήμα 2

Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού. Φάτε φρέσκα τρόφιμα, δεν έχουν υποστεί επεξεργασία. Αποφύγετε επίσης το επεξεργασμένο κρέας και διαβάστε την ετικέτα Nutrition Facts προτού αγοράσετε οτιδήποτε βρώσιμο. Επιπλέον, σεζόν με μπαχαρικά αντί για αλάτι.

Βήμα 3

Άσκηση. Η μετακίνηση των πρησμένων άκρων μειώνει το πρήξιμο και ανακουφίζει την κατακράτηση νερού, σύμφωνα με την κλινική Mayo.

Βήμα 4

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η φούσκωμα δεν ξεφύγει. Η κατακράτηση νερού υποδεικνύει μερικές φορές μια πιο σοβαρή ασθένεια, όπως συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο ή λεμφικά προβλήματα.

Συμβουλές

• Μην παίρνετε διουρητικά για τη θεραπεία της φούσκας, εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας. Τα διουρητικά μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, αλλά μην απαλλάξετε την αφυδάτωση που προκαλεί φούσκωμα.