Πώς να αυξήσει το νιτρικό οξείδιο στο σώμα χωρίς αργινίνη

Το οξείδιο του αζώτου, ή το ΝΟ, είναι μια χημική ένωση που βοηθά στη μετρίαση της ροής του αίματος στο σώμα σας, χαλαρώνοντας τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνουν, η ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας μπορεί να βελτιωθεί, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως η υπέρταση και η αθηροσκλήρωση. Το σώμα σας κάνει ΝΑ φυσικά συνθέτοντας το αμινοξύ L-αργινίνη. Μπορείτε να πάρετε L-αργινίνη από τη διατροφή σας, αλλά το σώμα σας το κάνει επίσης φυσικά. Μερικά άτομα λαμβάνουν συμπληρώματα L-αργινίνης για να αυξήσουν τα επίπεδα ΝΟ. Ωστόσο, είναι πιθανό να αυξήσετε τα επίπεδα NO σας χωρίς να πάρετε ένα συμπλήρωμα αργινίνης.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Πάρτε ένα συμπλήρωμα μονοξειδίου του αζώτου. ΟΧΙ συμπληρώματα διατίθενται στο τμήμα συμπληρώματος των φαρμακείων μεγάλης θυρίδας, των καταστημάτων υγιεινής διατροφής και των καταστημάτων που ειδικεύονται σε διατροφικά συμπληρώματα. Πάρτε τα συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή για τη δοσολογία, αλλά συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.

Βήμα 2

Άσκηση. Εκτελέστε τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιαγγειακής άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Η τακτική άσκηση αυξάνει την παραγωγή του οργανισμού σας σε συνθετάση νιτρικού οξειδίου, το ένζυμο που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να μετατρέψει την υπάρχουσα L-αργινίνη σε ΝΟ.

Βήμα 3

Φάτε μία μερίδα 50-70% σκούρα σοκολάτα ανά ημέρα. Οι φλαβανόλες στο κακάο αυξάνουν την παραγωγή NO του οργανισμού σας, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2010 στο «BMC Medicine».

Βήμα 4

Συμβουλευτείτε τον ιατρό σας για τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία. Το Viagra και άλλα φάρμακα ED βελτιώνουν τη λειτουργία της στύσης αυξάνοντας το επίπεδο του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα. Αυτά τα φάρμακα δεν είναι κατάλληλα για όλους και θα πρέπει να τα εξετάζετε μόνο αν αντιμετωπίζετε το ED.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Συμπληρωματικό οξείδιο του αζώτου
• Σκοτεινή σοκολάτα 50-70%