Πώς να χυμό για κολπική υγεία και ινομυώματα

Τα ινομυώματα της μήτρας και η φλεγμονή του κόλπου είναι κοινά προβλήματα, ιδιαίτερα μεταξύ των γυναικών σε αναπαραγωγική ηλικία. Τα ινομυώματα της μήτρας είναι μη καρκινικοί όγκοι που προέρχονται από μυϊκό ιστό της μήτρας. Η φλεγμονή του κόλπου, γνωστή ως κολπίτιδα, προκαλείται συνήθως από μια μόλυνση - όπως η βακτηριακή κολπίτιδα (BV) ή μια μόλυνση ζύμης. Οι διατροφικές αλλαγές δεν έχουν αποδειχθεί για τη θεραπεία των ινομυωμάτων της μήτρας ή της κολπίτιδας. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά ενδέχεται να επηρεάσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των ινομυωμάτων της μήτρας και να επηρεάσουν τον κίνδυνο για λοιμώδη κολπίτιδα. Συμπεριλαμβανομένων ορισμένων φρούτων, λαχανικών και άλλων συστατικών στα ποτά σας χυμού μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική για την υγεία του κόλπου σας και ενδεχομένως να επηρεάσει την ανάπτυξη των ινομυωμάτων της μήτρας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε τις συγκεκριμένες διατροφικές σας ανάγκες καθώς σχετίζονται με την υγεία σας.

Βίντεο της Ημέρας

Go Green

Πράσινοι χυμοί - αυτοί που παρασκευάζονται με πράσινα λαχανικά - θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο για ινομυώματα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 1999 στο περιοδικό "Μαιευτική και Γυναικολογία" διαπίστωσε ότι μια δίαιτα πλούσια σε πράσινα λαχανικά συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο για ινομυώματα της μήτρας. Μια μεταγενέστερη μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2011 στο «American Journal of Clinical Nutrition» ανέφερε επίσης μειωμένο κίνδυνο για ινομυώματα της μήτρας που σχετίζονται με υψηλότερες ποσότητες λαχανικών και φρούτων στη διατροφή. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο συνδυασμός βιταμινών, ανόργανων συστατικών, αντιοξειδωτικών και άλλων φυτικών θρεπτικών ουσιών θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των ινομυωμάτων.

Οι πράσινες επιλογές λαχανικών για χυμούς περιλαμβάνουν το καλαμπόκι, το σπανάκι, το Swiss chard, τα μουστάρδα, τα μαρούλια, το bok choy και collards. Αυτά τα λαχανικά δεν είναι μόνο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και ζάχαρη. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική καθώς το υπέρβαρο και η παχυσαρκία αυξάνουν τον κίνδυνο για ινομυώματα της μήτρας. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στους πράσινους χυμούς μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της μολυσματικής κολπίτιδας, η οποία έχει συσχετιστεί με υψηλή πρόσληψη ζάχαρης.

Πιείτε με προβιοτικά γαλακτοκομικά

Η προσθήκη προβιοτικών γαλακτοκομικών προϊόντων στο ποτό σας μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για την υγεία του κόλπου και της μήτρας. Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2010 στο «American Journal of Epidemiology» διαπίστωσε ότι η κατανάλωση γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το ασβέστιο, ο φώσφορος και ένας τύπος λίπους που ονομάζεται βουτυρικό οξύ σε γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να ευθύνονται για τον μειωμένο κίνδυνο.

Ένα άρθρο του Μαρτίου 2009 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Journal of Nutrition" ανέφερε ότι μια δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο συνδέεται επίσης με μειωμένο κίνδυνο εμφράγματος του BV, την πιο κοινή αιτία μολυσματικής κολπίτιδας. Προσθέτοντας ένα προβιοτικό προϊόν ημερολογίου - όπως γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες ή κεφίρ - στο ποτό σας με χυμό, μπορεί να προσφέρει πρόσθετη προστασία από τη λοιμώδη κολπίτιδα προάγοντας μια υγιή ισορροπία βακτηρίων στον κόλπο. Αν είστε vegan, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε γιαούρτι nondairy με ενεργές καλλιέργειες ή ανακατεύοντας τα περιεχόμενα μιας βιντανικής προβιοτικής κάψουλας στο ποτό σας.

Σημειώσεις προσοχής

Η απολέπιση μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός, δημιουργικός τρόπος για να ικανοποιήσετε τους καθημερινούς στόχους πρόσληψης φρούτων και λαχανικών, αλλά η κατανάλωση ολόκληρων τροφίμων παραμένει ο προτιμώμενος τρόπος για να καταναλώσετε τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ανάλογα με τον αποχυμωτή που χρησιμοποιείτε, μια μεταβλητή μερίδα των ινών και θρεπτικών ουσιών από τα φρούτα και τα λαχανικά που περιλαμβάνονται στο ποτό σας χάνονται. Επιπλέον, ο χυμός είναι μια πιο συγκεντρωμένη πηγή θερμίδων από ό, τι τα ολόκληρα φρούτα και λαχανικά. Έτσι είναι γενικά καλύτερα να περιορίσετε την ποσότητα του χυμού στην καθημερινή διατροφή σας και να ολοκληρώσετε το σχέδιο διατροφής σας με ολόκληρα τρόφιμα.

Όταν χυμός, είναι σημαντικό να πλένετε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά για να αφαιρέσετε τους ενδεχόμενους μολυντές και τα βακτηρίδια. Το σχολαστικό πλύσιμο του αποχυμωτή σας ανάμεσα στις χρήσεις, καθώς και τα μαχαίρια και το ξύλο κοπής μειώνει επίσης τον κίνδυνο πιθανής βακτηριακής μόλυνσης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια του χυμού εάν είστε έγκυος ή το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποδυναμωθεί από μια ασθένεια όπως ο HIV ή ο καρκίνος.

Παρόλο που πολλές γυναίκες με ινομυώματα της μήτρας δεν έχουν συμπτώματα, επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πυελικό ή κοιλιακό άλγος, βαριά ή παρατεταμένη εμμηνορροϊκή αιμορραγία ή αιμορραγία μεταξύ των περιόδων σας. Είναι επίσης σημαντικό να βλέπετε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης εάν εμφανίσετε πόνο στον κόλπο, κάψιμο, κνησμό ή αυξημένη ή κακοσμία κολπική έκκριση. Επειδή υπάρχουν πολλές αιτίες της κολπίτιδας, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε με ακρίβεια την αιτία, ώστε να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Ανασκόπηση και αναθεώρηση από: Tina Μ. St. John, Μ. D.