Πώς να κάνετε ποτό με ηλεκτρολύτες χωρίς ζάχαρη

Η αντικατάσταση του ηλεκτρολύτη είναι απαραίτητη σε περιόδους υπερβολικής εφίδρωσης για να αποφευχθεί μια σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση που ονομάζεται υπονατριαιμία. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν χαθεί υπερβολικό νάτριο στα υγρά γύρω από τα κύτταρα σας, προκαλώντας βήχας στα κύτταρα σας, γεγονός που τους αφήνει να διογκωθούν με υπερβολική ποσότητα νερού. Το σώμα σας κατακλύζεται, ιδιαίτερα τον εγκέφαλό σας, προκαλώντας συμπτώματα όπως αποπροσανατολισμό, κόπωση, σύγχυση, ψευδαισθήσεις και κώμα. Ενυδατώστε και αποκαταστήστε την ισορροπία του ηλεκτρολύτη χωρίς τη ζάχαρη και τα πρόσθετα εμπορικών παρασκευασμάτων, κάνοντας το δικό σας ποτό αντικατάστασης ηλεκτρολυτών.

Βίντεο της ημέρας

Βήμα 1

Προσθέστε θαλασσινό αλάτι, χυμό λεμονιού και νερό σε δοχείο αναδευτήρα. Ανακινήστε σχολαστικά.

Βήμα 2

Γευθείτε με γεύση με εκχυλίσματα εκχυλίσματος stevia. Η Στέβια είναι υποκατάστατο ζάχαρης με 0 θερμίδες. είναι πιο γλυκιά από τη ζάχαρη.

Βήμα 3

Πιείτε μικρές ποσότητες κάθε φορά, ανακατεύοντας συχνά για να εξασφαλίσετε ότι το θαλασσινό αλάτι δεν θα καθιζάνει.

Βήμα 4

Χρήση κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την άσκηση για την αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• 1 quart νερό
• 1/2 lbsp. αλάτι
• 2 λεμόνια, φρεσκοστυμμένα
• Δοχείο αναδευτήρα
• Εκλεπτυσμένο εκχύλισμα stevia

Συμβουλές

• Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία διαφορετικών φρούτων, όπως λεμόνι, φράουλες ή πορτοκάλια, για να δημιουργήσετε εναλλακτικά μίγματα ηλεκτρολυτών. Να γνωρίζετε ότι οποιαδήποτε φρέσκα φρούτα θα προσθέσετε φυσική ζάχαρη στο ποτό σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην επιχειρήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας σοβαρή αφυδάτωση. Εάν παρουσιάζετε συμπτώματα υπονατριαιμίας, όπως αποπροσανατολισμό, κόπωση και παραισθήσεις, ή υποψιάζεστε μέτρια έως σοβαρή αφυδάτωση, μεταβείτε στην πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης.