Πώς να μην λιμοκτονούν σε ένα χυμό Fast

Οι χυμοί περιλαμβάνουν χυμούς μόνο για χρονικό διάστημα οπουδήποτε μεταξύ μιας και επτά ημερών για να δώσετε στο πεπτικό σύστημα και το σώμα σας όργανα, όπως το ήπαρ και τα νεφρά, ένα υπόλοιπο από την πέψη στερεών τροφών καθώς και την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα χυμό γρήγορα για να αποφύγετε να πάρετε λίγες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για τις ατομικές σας ανάγκες.

Βίντεο της Ημέρας

Πιείτε περισσότερα Χυμοί

Πίνετε περισσότερους χυμούς όλη την ημέρα για να αυξήσετε την θερμιδική πρόσληψη και να ικανοποιήσετε την όρεξή σας. Ο Δρ. Ben Kim, ιδιοκτήτης και επαγγελματίας μιας νοσοκομειακής κλινικής νηστείας και χειροπρακτικής στο Τορόντο, δηλώνει ότι μπορείτε να πιείτε όσο χυμό θέλετε όσο χυμό νηστείας. Συνιστά περίπου πέντε χυμούς ημερησίως ως μέσο όρο. Πίνετε χυμό κάθε δύο έως τρεις ώρες για να αποφύγετε την κούραση και την πείνα από την πείνα να σας οδηγήσουν στο κελάρι για μπισκότα.

Περισσότερα Veggies

Κάντε τις περισσότερες από τις χυμούς σας με βάση τα λαχανικά. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε σάκχαρα, πολύ χαμηλότερα από πολλά γλυκά φρούτα όπως το μάνγκο, ο ανανάς και τα πεπόνια. Επιλέξτε μη λαχανικά λαχανικά όπως φυλλώδη χόρτα, αγγούρι, σπαράγγια, κολοκυθάκια και σέλινο. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση χυμών με αμυλούχα λαχανικά όπως τα καρότα και τα τεύτλα, καθώς αυτά είναι υψηλότερα στη ζάχαρη. Μια υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να πέσει απότομα, γεγονός που αυξάνει την ινσουλίνη στο σώμα και οδηγεί σε κόπωση και πόθους πείνας που θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν έξαρση φαγητού.

Ελαχιστοποιήστε τα φρούτα

Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση χυμών φρούτων, καθώς αυτά είναι φυσικά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Αυτό πάλι προκαλεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να κυμαίνονται, αφήνοντάς σας πεινασμένο λίγο μετά το φαγητό ή το ποτό και αναζητώντας περισσότερα τρόφιμα. Προσθέστε μια μικρή σερβίρισμα φρούτων σε δύο με τρεις χυμούς όλη την ημέρα σας για ένα άγγιγμα γλυκύτητας και γεύσης. Επιλέγετε φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, όπως φράουλες, βατόμουρα και βατόμουρα, αντί για ανανά, πιπεριές και μάνγκο.

Θέματα

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας για να ικανοποιήσετε τις ατομικές σας ανάγκες κατά τη διάρκεια ενός χυμού γρήγορα. Εάν φυσιολογικά ασκείτε, μπορεί να χρειαστεί να μειώσετε τις προπονήσεις ενώ είστε σε νηστεία. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει την όρεξη και τις θερμιδικές σας ανάγκες, αφήνοντας σας πεινασμένο και κουρασμένο. Δοκιμάστε το ήπιο περπάτημα ή stretches yoga σε σχέση με μια σκληρή, μακρά περίοδο γυμναστικής. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αποφύγετε τους πόνους της πείνας. Ακούστε το σώμα σας. δοκιμάστε νηστεία για μια έως τρεις ημέρες αρχικά για να δείτε πώς αισθάνεστε σωματικά και διανοητικά.