Πώς να παίρνετε L-αργινίνη για να τρέχετε

Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα να παράγει υποξείδιο του αζώτου. Αυτό το αέριο είναι υπεύθυνο για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας, επιτρέποντας στο σώμα να κάνει την ίδια ποσότητα δραστηριότητας ενώ χρησιμοποιεί λιγότερο οξυγόνο. Η L-αργινίνη μειώνει επίσης το γαλακτικό οξύ και την αμμωνία στους μύες, και οι δύο από τις οποίες παίζουν ρόλο στην κόπωση των μυών και τον πόνο. Οι δρομείς μπορούν να επωφεληθούν από ένα συμπλήρωμα l-αργινίνης επειδή τους επιτρέπει να συνεχίσουν να τρέχουν για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα χωρίς να κουράζουν. Τα συμπληρώματα L-αργινίνης συνήθως έρχονται σε μορφή κάψουλας, αλλά οι δρομείς μπορούν επίσης να επιλέξουν την κονιοποιημένη l-αργινίνη αν χρειάζονται υψηλότερη δόση από τα χάπια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε τις δοσολογικές σας ανάγκες.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Αποφύγετε να φάτε για τουλάχιστον μία ώρα πριν πάρετε L-αργινίνη. Αυτό εξασφαλίζει ότι το στομάχι σας δεν θα καταστρέψει το μεγαλύτερο μέρος του συμπληρώματος πριν το σώμα σας μπορεί να το απορροφήσει.

Βήμα 2

Αφαιρέστε τον αριθμό των χαπιών που συνιστώνται στην ετικέτα του προϊόντος ή από το γιατρό σας. Εάν παίρνετε ένα κονιοποιημένο συμπλήρωμα, μετρήστε τη σωστή δόση σκόνης με ένα κουτάλι μέτρησης.

Βήμα 3

Ρίξτε τουλάχιστον 8 oz. του νερού σε ένα ποτήρι. Καταπίνετε τα χάπια με το νερό και τελειώστε ολόκληρο το ποτήρι για να βοηθήσετε στη διάλυση των χαπιών. Αν παίρνετε συμπληρώματα σε σκόνη από l-αργινίνη, ανακατέψτε τη σκόνη στο ποτήρι νερό μέχρι να διαλυθεί και να πιει το μείγμα.

Βήμα 4

Ξεκινήστε να τρέχετε μέσα σε δύο ώρες από τη λήψη της L-αργινίνης επειδή γίνεται λιγότερο αποτελεσματική στην παραγωγή νιτρικού οξειδίου με την πάροδο του χρόνου.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Μετρητικό κουτάλι
• Ποτήρι νερό