Τα συμπληρώματα σιδήρου και τα μαλλιά

Τα μαλλιά σας χρειάζονται πολλές βιταμίνες και μέταλλα για να παραμείνουν υγιείς και να αναπτυχθούν σωστά και ο σίδηρος είναι ένας από αυτούς. Αν έχετε έλλειψη σιδήρου, μπορείτε να αναπτύξετε αναιμία και να αντιμετωπίσετε τριχόπτωση. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου εάν έχετε ή αντιμετωπίζετε κίνδυνο ανεπάρκειας. Ωστόσο, αυτά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες, ιδιαίτερα όταν λαμβάνονται σε μεγάλες δόσεις, έτσι συζητήστε τα συμπληρώματα με ένα γιατρό πριν από την κατάποση τους.

Το βίντεο της ημέρας

Η έλλειψη σιδήρου και τα μαλλιά

Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland δηλώνει ότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, μέχρι 30% του πληθυσμού του πλανήτη μπορεί να έχει σίδηρο αναιμία ανεπάρκειας. Αυτή η διατροφική διαταραχή μπορεί να έρθει με πολλά συμπτώματα, όπως κόπωση, δύσπνοια, πονοκεφάλους και ζάλη, και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών. Ο σίδηρος δίνει οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του τριχωτού της κεφαλής και των τριχοθυλακίων σας, και χωρίς αρκετό οξυγόνο, τα μαλλιά σας δεν θα λειτουργήσουν όπως πρέπει.

Τύποι και παρενέργειες των συμπληρωμάτων

Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση και την πρόληψη της αναιμίας και της επακόλουθης απώλειας μαλλιών. Ωστόσο, αν δεν είστε ανεπαρκείς στο σίδηρο, είναι απίθανο ότι η κατάποση περισσότερων θα βελτιώσει την υγεία των μαλλιών σας. Υπάρχουν πολλοί τύποι συμπληρωμάτων σιδήρου και το πιο συνηθισμένο είναι το θειικό σίδηρο. Άλλοι τύποι περιλαμβάνουν το φουμαρικό σίδηρο, το γλυκονικό σίδηρο, το κιτρικό αμμώνιο σίδηρο και τη σιδηρούχο γλυκίνη. Τα συμπληρώματα σιδήρου μπορούν να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές με τη μορφή ναυτίας, διάρροιας, δυσκοιλιότητας και δυσπεψίας. Ωστόσο, μπορούν επίσης να προκαλέσουν πιο σοβαρές παρενέργειες όπως πόνο στο στήθος, ζάλη, γρήγορο καρδιακό ρυθμό, έξαψη, δερματικό εξάνθημα ή δυσκολία στην αναπνοή. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά, ζητήστε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

RDA και Υπερβολική Δόση

Πρέπει να τηρήσετε το συνιστώμενο διαιτητικό επίδομα ή το RDA του σιδήρου, ώστε να εξασφαλίσετε την υγεία των μαλλιών σας και να αποφύγετε αναιμία. Για τους ενήλικες, το RDA είναι 8 mg, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Για τις γυναίκες, το RDA είναι 18 mg έως ότου γυρίσετε 51, και στη συνέχεια γίνεται 8 mg, επίσης, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Η δηλητηρίαση από το σίδηρο είναι απίθανο αν δεν έχετε μια γενετική διαταραχή που προκαλεί το σώμα σας να αποθηκεύει περίσσεια σιδήρου. Ωστόσο, εάν πάρετε πάρα πολλά συμπληρώματα, μπορείτε να αναπτύξετε μια τοξικότητα και τα συνοδευτικά συμπτώματά της, τα οποία περιλαμβάνουν κόπωση, ζάλη, ακούσια απώλεια βάρους και γκριζωπό τόνο στο δέρμα σας. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων αναφέρει ότι το ανεκτό ανώτατο όριο σιδήρου είναι 45 mg την ημέρα.

Συμπληρωματικές εκτιμήσεις

Πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα, συζητήστε πάντα τη σωστή δοσολογία του σιδήρου με έναν γιατρό.Επίσης, ρωτήστε για το πώς και πότε να πάρετε τα συμπληρώματα και να τον ενημερώσετε για οποιαδήποτε άλλα φάρμακα παίρνετε ή για ασθένειες ή ασθένειες που μπορεί να έχετε. Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών ή έχετε παρατηρήσει αλλαγές στην εμφάνιση, το πάχος ή την υφή των μαλλιών σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.