Είναι ασφαλές να πάρετε δύο πολυβιταμίνες σε μία μέρα;

οι ελάχιστες απαιτήσεις για βασικές βιταμίνες και ανόργανα άλατα είναι ωραία για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, αλλά η λήψη περισσότερων από μία πολυβιταμινών ημερησίως δεν είναι, εκτός και αν επιλέξετε μια πολυβιταμίνη που έχει διατυπωθεί να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα. Η λήψη δύο πολυβιταμινών μπορεί να σας φέρει πάνω από τα ανεκτά ανώτερα επίπεδα πρόσληψης για ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα και να προκαλέσει επικίνδυνα τοξικά συμπτώματα.

Βίντεο της Ημέρας

Περιεχόμενο πολυβιταμινών

Οι πολυβιταμίνες συχνά περιέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, καθώς και διάφορα μεταλλικά στοιχεία, όπως ασβέστιο, μαγγάνιο, ιώδιο,, μολυβδαίνιο, ψευδάργυρο, κάλιο και μαγνήσιο. Εάν δεν υπάρχει συνιστώμενη διατροφική αποζημίωση ή ημερήσια αξία για μια βιταμίνη ή ένα μέταλλο, δεν χρειάζεστε αυτό στην πολυβιταμίνη σας, αφού δεν έχει αποδειχθεί απαραίτητο για καλή υγεία, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling.

Κίνδυνος τοξικότητας

Η κατανάλωση πάρα πολύ από οποιαδήποτε βιταμίνη ή μέταλλο μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα, αλλά οι λιποδιαλυτές βιταμίνες A, D, E και K, καθώς και τα ανόργανα άλατα, ενδέχεται να προκαλέσει τοξικότητα. Λαμβάνοντας περισσότερο από το συνιστώμενο ένα πολυβιταμινούχο ανά ημέρα μπορεί να σας προκαλέσει υπέρβαση του ανεκτού ανώτερου επιπέδου πρόσληψης για αυτές ή άλλες βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά εάν το κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Συμπτώματα τοξικότητας

Τα συμπτώματα τοξικότητας ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της τοξικότητας και τη βιταμίνη ή το ανόργανο άλας που προκαλούν τα συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένα ούρα ή νεφελώδη ούρα, ερεθισμένα μάτια, ευαισθησία στο φως, ραγισμένα και ξηρά χείλη και δέρμα, κνησμό, εξάνθημα, έξαψη, απώλεια μαλλιών, μυϊκή αδυναμία ή πόνο, οστικός ή αρθρικός πόνος, ακανόνιστος ή γρήγορος καρδιακός παλμός, έμετος, ναυτία, διάρροια, δυσκοιλιότητα, απώλεια βάρους, πόνος στο στομάχι, κεφαλαλγία, ευερεθιστότητα, κόπωση, λιποθυμία, μυωπία, επιληπτικές κρίσεις και σύγχυση.

Αιτίες

Δεν χρειάζεται να λαμβάνετε περισσότερα από ένα πολυβιταμίνες. Αν ανησυχείτε για τα επίπεδα βιταμινών και ανόργανων ουσιών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αν έχετε έλλειψη συγκεκριμένης θρεπτικής ουσίας, μπορεί να συνταγογραφήσει τα κατάλληλα συμπληρώματα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται καν να πάρουν μια πολυβιταμίνη, σύμφωνα με μια ιστορία στο MSNBC. Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται τόσο καλά όσο τα φάρμακα, επομένως μερικές πολυβιταμίνες μπορεί επίσης να μολυνθούν από τοξικές ουσίες όπως ο μόλυβδος ή μπορεί να περιέχουν διαφορετικές ποσότητες θρεπτικών ουσιών από αυτές που αναγράφονται στην ετικέτα.