Υπάρχει κάτι που βοηθάει στην πέψη της μαρούλι;

Το μαρούλι έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πλούσιο σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να είστε υγιείς. Αλλά αν δεν αφομοιώσετε πλήρως τα φυλλώδη πράσινα, ή σας προκαλεί πρόβλημα στο στομάχι, ίσως να μην το απολαύσετε. Λαμβάνοντας το χρόνο σας για να μασήσετε καλά το μαρούλι ή να τρώτε μικρότερες ποσότητες μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της πέψης. Αν όμως το μαρούλι συνεχίζει να σας δίνει ένα στομαχό ενοχλημένο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για πιθανή δυσανεξία ή αλλεργία.

Βίντεο της Ημέρας

Πέψη Μαρούλι

Αν παρατηρήσετε μπιφτέκια ή πράσινη απόχρωση στο σκαμνί σας, ίσως να ανησυχείτε ότι δεν χωνεύετε σωστά το λαχανικό. Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν κομμάτια από υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες τρόφιμα όπως το μαρούλι στο σκαμνί σας, ωστόσο, αναφέρει την Γαστρεντερική Εταιρεία. Είναι επίσης φυσιολογικό το σκαμνί σας να είναι πράσινο στο χρώμα αφού τρώτε πράσινα τρόφιμα όπως το μαρούλι.

Συμβουλές για τη βελτίωση της ανθεκτικότητας στο μαρούλι

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολία στην πέψη του μαρούλι, μπορεί να οφείλεται στο περιεχόμενο των ινών του. Εάν η δίαιτά σας στερείται ινών και καταναλώνετε μαρούλι, τα βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα μπορεί να έχουν έναν δύσκολο χρόνο να το χειριστούν προκαλώντας κοιλιακό πόνο, αέρια και φούσκωμα. Για να ελαττώσετε τα συμπτώματα, τρώτε μικρότερες ποσότητες μαρούλι και σιγά-σιγά αυξήστε την πρόσληψη σας ως ανεκτή για να επιτρέψετε χρόνο για να καλύψουν τα βακτηρίδια. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό καθώς αυξάνετε την πρόσληψη ινών - παίρνοντας περισσότερες ίνες χωρίς επαρκή ενυδάτωση μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.