Έλλειψη σιδήρου & αϋπνίας

Ο σίδηρος είναι απαραίτητο συστατικό μιας υγιεινής διατροφής και η έλλειψη αυτής της θρεπτικής ουσίας μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συμπτωμάτων. Αφετέρου, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία και να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όπως ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό και δύσπνοια. Αν και η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση και σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, η ίδια η αϋπνία δεν είναι άμεσο σύμπτωμα.

Βίντεο της Ημέρας

Σχετικά με το σίδηρο

Το σίδηρο είναι ένα ορυκτό απαραίτητο για καλή υγεία, διαδραματίζοντας καθοριστικό ρόλο σε πολλές διαδικασίες του σώματος. Χωρίς σίδηρο, η πρωτεΐνη αιμοσφαιρίνη, η οποία βοηθά στην πρόσδεση οξυγόνου στα ερυθρά αιμοσφαίρια, επιτρέποντας την μεταφορά οξυγονωμένου αίματος σε όλο το σώμα, δεν μπορεί να γίνει σωστά. Ο σίδηρος επίσης βοηθά στη διαμόρφωση της πρωτεΐνης μυοσφαιρίνης, η οποία βοηθά στην αποθήκευση του οξυγόνου στους μυς για χρήση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά 18 mg σιδήρου καθημερινά για ενήλικες γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών και 8 mg για άνδρες της ίδιας ηλικιακής κατηγορίας.

Η αϋπνία, η αδυναμία να πέσει ή να παραμείνει στον ύπνο, δεν αποτελεί άμεσο σύμπτωμα αναιμίας, αλλά μπορεί να επηρεαστεί ο ύπνος και η επαγρύπνηση. Τα συμπτώματα κόπωσης και χρόνιας υπνηλίας συχνά συνοδεύουν την αϋπνία και είναι επίσης συμπτώματα αναιμίας. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, το RLS, είναι ένα άλλο σύμπτωμα αναιμίας που μπορεί να επηρεάσει την εγρήγορση. Οι πάσχοντες από το RLS αναφέρουν μια αίσθηση ερπυσμού, ανίχνευσης ή έλξης στα πόδια που επιδεινώνουν τη νύχτα και μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο, αφήνοντας τους πάσχοντες να αισθάνονται κουρασμένοι μετά το ξύπνημα.

Διάγνωση και θεραπεία

Τα συμπτώματα της αναιμίας είναι ενδείξεις έλλειψης σιδήρου, αλλά η εξέταση αίματος μπορεί επίσης να αποκαλύψει χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Μόλις εντοπιστεί, η αύξηση των αποθεμάτων σιδήρου είναι ο στόχος. Η αντιμετώπιση της κακής διατροφής, η πιο συνηθισμένη αιτία της αναιμίας, συνήθως περιλαμβάνει τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και τη λήψη συνεπών διαιτητικών αλλαγών. Το σίδηρο Heme, οι πλουσιότερες πηγές σιδήρου, βρίσκονται σε προϊόντα κρέατος όπως το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και τα θαλασσινά. Το μη σιδηρούχο σίδηρο απορροφάται λιγότερο από το σώμα και απαντάται σε ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά και σπόρους. Η συνεπής πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο είναι σημαντική. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να απαιτούνται μεταγγίσεις αίματος. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε αϋπνία ή νομίζετε ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια σιδήρου.