Φυσικές λύσεις για την επώδυνη αέρια ενώ είναι έγκυες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το επώδυνο αέριο μπορεί να οφείλεται στην πίεση της διογκούμενης μήτρας στο στομάχι σας και στην επιβράδυνση του πεπτικού σας συστήματος. Ωστόσο, θα πρέπει να μπορείτε να ελαττώσετε την εμφάνισή του με προληπτικά μέτρα όπως μικρά γεύματα, όρθια στάση και πόση άφθονο νερό.

Βίντεο της Ημέρας

Αέριο

Καθώς η μήτρα σας επεκτείνεται για να φιλοξενήσει το αναπτυσσόμενο μωρό σας, το στομάχι σας πιέζεται για το διάστημα, εξηγεί ο Δρ Miriam Stoppard στο βιβλίο της "Σύλληψη, εγκυμοσύνη και γέννηση. "Ταυτόχρονα, η πέψη σας επιβραδύνεται ως αποτέλεσμα της χαλαρωτικής δράσης των ορμονών εγκυμοσύνης, μερικές φορές οδηγώντας σε δυσκοιλιότητα. Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν επώδυνο αέριο.

Διατροφή

Έχετε λιγότερη πιθανότητα να δοκιμάσετε το αέριο εάν αποφύγετε τη συσσώρευση του στομάχου σας, επομένως τρώτε λίγο και συχνά. Η Dr. Philippa Kaye στο βιβλίο της "Εβδομάδα εγκυμοσύνης την εβδομάδα" συνιστά πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα. Για να βοηθήσετε την πέψη σας, συμπεριλάβετε στην τροφή σας πολλές ίνες, με τη μορφή ψωμιού ολικής αλέσεως, δημητριακών που περιέχουν σιτάρι και φρούτα. Αποφύγετε τα λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα που μπορεί να κάθονται στο στομάχι. Ο Δρ. Kaye συνιστά επίσης να διατηρείτε τα υγρά σας πίνοντας περίπου δύο κιλά νερού ημερησίως - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή ξηρών σκαμνών που είναι δύσκολο να περάσουν.

Στάση

Δρ. Ο Stoppard προτείνει να καθίσει με μια όρθια, επιμήκη πλάτη. Αυτό θα επεκτείνει τη θωρακική κοιλότητα και θα κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται λιγότερο γεμάτο. Αποφύγετε την ολίσθηση ή την πτώση μπροστά από το χτύπημά σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση αερίου. Καθίστε σε μια καρέκλα με ευθεία στήριξη που θα προσφέρει υποστήριξη αντί για καναπέ που θα σας καταπιεί. Εάν υποφέρετε από το αέριο το βράδυ, μην τρώτε τίποτα για περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο και, στη συνέχεια, προπαγάγετε τον εαυτό σας με μαξιλάρια.

Βοηθήματα στην πέψη

Όσο πιο ομαλή είναι η πέψη σας, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να δοκιμάσετε το αέριο. Ο Δρ Stoppard σχολιάζει ότι κάθεται πολύ όρθια ή ακόμα και στέκεται όταν το φαγητό μπορεί να είναι χρήσιμο επειδή η βαρύτητα τραβάει το φαγητό μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Μια σύντομη ήπια βόλτα μισή ώρα μετά το φαγητό, ή κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης αερίου, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Το τσάι τζίντζερ φαίνεται επίσης να έχει κάποια επίδραση στη ρύθμιση του στομάχου σε μερικές έγκυες γυναίκες, παρόλο που το ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland επισημαίνει ότι τα αποδεικτικά στοιχεία για τα οφέλη του είναι ασαφή.