Φυσικά Συμπληρώματα για να απαλλαγείτε από φούσκωμα

Μπορεί να εμφανιστεί φούσκωμα λόγω ποικίλων λόγων που κυμαίνονται από την υπερβολική κατανάλωση τροφής μέχρι τα προβλήματα της εμμηνόρροιας. Είναι χρήσιμο να προσδιορίσετε πρώτα τι προκαλεί το φούσκωμα για να μάθετε πώς να το αντιμετωπίσετε. Ανάλογα με το γιατί συμβαίνει, διαφορετικές βιταμίνες, μέταλλα ή βότανα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φούσκας. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν το φούσκωμα είναι ένα συνεχιζόμενο πρόβλημα, καθώς μπορεί να αποτελεί ένδειξη άλλης πάθησης.

Πικραλίδα

Η ρίζα ή το φύλλο της πικραλίδας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φούσκας. Η τρυφερότητα του μαστού και οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν επίσης να βοηθηθούν από την πικραλίδα, σημειώνει ο Μίτσελ. Η πικραλίδα είναι διουρητικό, συμβάλλοντας στην εξάλειψη της υπερβολικής ποσότητας νερού από το σύστημα που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Ωστόσο, περιέχει επίσης κάλιο, οπότε δεν καταστρέφει αυτή τη θρεπτική ουσία όπως άλλα διουρητικά μπορεί. Η Mitchell συνιστά 2 φλιτζάνια τσαγιού από πικραλίδα την ημέρα, η κάθε μία από 1 με 2 κουταλάκια. αποξηραμένα φύλλα ή 1 κουταλάκι του γλυκού. αποξηραμένη ρίζα.

Λακτάση

Εάν η λακτόζη είναι ο ένοχος πίσω από τα θέματα που προκαλούν φούσκωμα, η λήψη δισκίων ενζύμων λακτάσης μπορεί να βοηθήσει. Στο βιβλίο «Αρχές Κλινικής Γαστρεντερολογίας», ο Tadataka Yamada, M.D., σημειώνει έρευνα που διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα λακτάσης συνέβαλαν στη μείωση των φούσκωμα, των κράμπες και του αερίου σε ενήλικες μετά την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν λακτόζη. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά. Ο φούσκωμα μπορεί να συμβεί εν μέρει επειδή η λακτόζη δεν αφομοιώνεται σωστά από εκείνους με δυσανεξία στη λακτόζη. Τα συμπληρώματα λακτάσης παρέχουν το ένζυμο που λείπει για να διασπάσει τη λακτόζη. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν η δυσανεξία στη λακτόζη είναι ένα πρόβλημα για εσάς και την ποσότητα των ενζύμων που πρέπει να συμπληρώσετε.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με το φούσκωμα, ειδικά εάν το φούσκωμα σχετίζεται με το PMS. Η Dagmara Scalise αναφέρεται στο βιβλίο της "The Everything Health Guide to PMS" ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου στην αρχική φάση του PMS μπορούν να μειώσουν όχι μόνο τη φούσκωμα αλλά και να βελτιώσουν τη διάθεση και να μειώσουν την επιθυμία για φαγητό. Όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στην κατακράτηση νερού. Τα δύο ορυκτά συνεργάζονται επίσης και ισορροπούν ο ένας τον άλλον. Ορισμένα συμπληρώματα περιέχουν αναλογία 2 προς 1 ασβεστίου προς μαγνήσιο ενώ άλλα περιέχουν αναλογία 1 προς 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί το γιατρό σας για να καθορίσετε το σωστό ποσό για εσάς.