Οι φυσικοί τρόποι για την τόνωση της παραγωγής μητρικού γάλακτος

Η χαμηλή προσφορά μητρικού γάλακτος αποτελεί κοινή ανησυχία ανάμεσα σε πολλές θηλάζουσες μητέρες. Ενώ οι περισσότερες μητέρες παράγουν αρκετό γάλα για να ταΐσουν το μωρό τους, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να ενθαρρύνουν μια μεγαλύτερη προσφορά. Αυτές περιλαμβάνουν τη νοσηλεία συχνότερα, διαμονή σε καλά ενυδατωμένα και καταναλώνοντας τρόφιμα που ενθαρρύνουν την παραγωγή γάλακτος. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για την ανάπτυξη του μωρού σας ή για την παροχή γάλακτος, μιλήστε με τον παιδίατρο και τον σύμβουλο γαλουχίας.

Βίντεο της Ημέρας

Συχνές Νοσηλευτικές

->

Η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι μια διαδικασία προσφοράς και ζήτησης. Η παραγωγή μητρικού γάλακτος είναι μια διαδικασία προσφοράς και ζήτησης - ή, ακριβέστερα, μια ζήτηση και στη συνέχεια μια διαδικασία προμήθειας. Όταν το μωρό σας στραγγίζει εντελώς το γάλα από το στήθος σας, αυτό ενεργοποιεί το σώμα σας για να παράγει περισσότερο γάλα. Όσο πιο συχνά νοσηλεύεστε, τόσο περισσότερο η ζήτηση, και το σώμα σας θα ανταποκριθεί με μεγαλύτερη προσφορά. Για να αυξηθεί η προσφορά, ο σύμβουλος πιστοποίησης γαλακτοπαραγωγής Kelly Bonyata συνιστά να θηλάζει κάθε 1 1/2 έως 2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και τουλάχιστον κάθε τρεις ώρες τη νύχτα.

Εξετάστε την άντληση

->

Ένα μωρό με καλό πιπίλισμα μπορεί να αποβάλει το γάλα σας πολύ πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε αντλία. Photo credit: oksun70 / iStock / Getty Images

Επειδή το μητρικό γάλα είναι μια ζήτηση, στη συνέχεια διαδικασία εφοδιασμού, όσο πιο συχνά καταστρέφεις το στήθος, τόσο μεγαλύτερη είναι η προσφορά σου. Εάν το μωρό σας δυσκολεύει να εξαντλήσει τα καταστήματά σας ή δεν θέλει να νοσηλευτεί πιο συχνά, η άντληση μπορεί να επιταχύνει την παροχή. Καθώς ο στόχος είναι να εξαντλήσετε πλήρως το στήθος, συνεχίστε να αντλούν για δύο έως πέντε λεπτά αφού δείτε την τελευταία σταγόνα γάλακτος. Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι η ποσότητα γάλακτος που αντλείτε δεν είναι ακριβής ένδειξη της προσφοράς σας. Ένα μωρό με ένα καλό πιπίλισμα μπορεί να αποβάλει το γάλα σας πολύ πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε αντλία.

Επαρκής διατροφή και ενυδάτωση

Η φροντίδα του εαυτού σας αποτελεί ουσιαστικό μέρος της επιτυχίας του θηλασμού, αλλά μπορεί να είναι χαμηλή προτεραιότητα κατά τη φροντίδα του μωρού σας. Το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον 1, 800 θερμίδες την ημέρα ενώ θηλάζετε. Προσπαθώντας να περιορίσετε περισσότερο από αυτό για να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης θα μπορούσε να αφήσει το σώμα σας εξαντλημένο, καθιστώντας πιο δύσκολη την παραγωγή γάλακτος. Ενώ τα "πιεστικά υγρά" δεν συσχετίζονται άμεσα με την παροχή μεγαλύτερης ποσότητας γάλακτος, η κατανάλωση αλκοόλ ως απάντηση στη δίψα είναι σημαντική. Πίνετε αρκετά για να κρατήσετε τα ούρα σας καθαρά - συνήθως έξι έως οκτώ ποτήρια κάθε μέρα.

Βοτανική Βοήθεια

->

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα με βότανα, όπως το fenugreek, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το Fenugreek είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα και ενώ δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυξάνει την προσφορά, οι μητέρες το έχουν χρησιμοποιήσει για το σκοπό αυτό εδώ και εκατοντάδες χρόνια, σύμφωνα με την πιστοποιημένη σύμβουλο γαλακτοπαραγωγής Anne Σιδηρουργός.Το Fenugreek χαρακτηρίζεται ως GRAS (γενικά θεωρείται ασφαλές) αλλά μπορεί να προκαλέσει μείωση του σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με τον Smith, η συνιστώμενη δόση είναι δύο έως τρεις κάψουλες που λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα. Θα πρέπει να παρατηρήσετε μια αισθητή αύξηση της προσφοράς γάλακτος σε μία έως τρεις ημέρες εάν το σώμα σας ανταποκρίνεται στο βότανο. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα ή συμπληρώματα βοτάνων όπως το fenugreek, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό και τον παιδίατρό σας.