Διατροφή Πληροφορίες για τηγανητά Noodles

Τα τηγανητά ζυμαρικά είναι ένα δημοφιλές πιάτο σε όλη την Ασία, καθώς παρέχουν αμυλούχα βάση για το κρέας, τα λαχανικά ή άλλες γαρνιτούρες. Τα τηγανητά ζυμαρικά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και έχουν υψηλές θερμίδες, επομένως δεν είναι ιδανικές για όλες τις δίαιτες. Επιπλέον, τα τηγανητά ζυμαρικά είναι ψηλά σε νάτριο και χοληστερόλη, οπότε αν έχετε ειδικές διαιτητικές ανάγκες, αποφύγετε αυτό το πιάτο ή το τρώτε με φειδώ.

Βίντεο της Ημέρας

Θερμίδες

Τα τηγανητά ζυμαρικά είναι πλούσια σε θερμίδες, ως 4 ουγκιά. μερίδα 300 θερμίδων. Το ποσό αυτό περιλαμβάνει το 15 τοις εκατό της καθημερινής προτεινόμενης πρόσληψης 2, 000. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, καταναλώνετε τηγανητά χυλοπίτες μπορεί να μην είναι ιδανική. θα χρειαστούν 31 λεπτά τζόκινγκ ή μία ώρα και 22 λεπτά βαρών για να κάψετε 300 θερμίδες.

Υδατάνθρακες

Οι περισσότερες από τις θερμίδες σε τηγανητές χυλοπίτες προέρχονται από υδατάνθρακες. Κάθε 4 oz. Το σερβίρισμα περιέχει 62 γραμμάρια υδατανθράκων, που είναι σχεδόν τέσσερις φορές το ποσό σε μια φέτα ψωμιού. Οι υδατάνθρακες αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας, οπότε η κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες μπορεί να είναι ευεργετική πριν από την άσκηση.

Πρωτεΐνη

Οι τηγανισμένες χυλοπίτες παρέχουν μέτρια ποσότητα πρωτεϊνών, αλλά δεν είναι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες τροφή λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Κάθε 4 oz. η μερίδα περιέχει 10 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία είναι μόλις 2 γραμμάρια περισσότερο από ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, το οποίο περιέχει 80 θερμίδες, παρέχει. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για να χτίσει και να επισκευάσει τους μυς και άλλους ιστούς του σώματος.

Λίπος

Τα τηγανητά ζυμαρικά δεν είναι βαθιά τηγανητά, επομένως δεν έχουν πολύ λίπος. Ένα 4 oz. η σερβίρισμα των τηγανισμένων ζυμαρικών περιέχει 2 γραμμάρια λίπους. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, καταναλώνετε μεταξύ 20 και 35 τοις εκατό των συνολικών σας θερμίδων από το λίπος για βέλτιστη υγεία.

Fiber

Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τα τηγανητά ζυμαρικά δεν είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Κάθε 4 oz. η μερίδα περιέχει μόλις 1 γραμμάριο αυτής της θρεπτικής ουσίας, η οποία παρέχει κορεσμό, προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της χοληστερόλης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη είναι 25 g για ενήλικες και 38 g για ενήλικες.

Νάτριο

Τα τηγανητά ζυμαρικά είναι ψηλά σε νάτριο. Κάθε 4 oz. η μερίδα περιέχει 350 mg νατρίου, η οποία περιλαμβάνει το 15 τοις εκατό της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης νατρίου. Πάρα πολύ νάτριο μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Χοληστερόλη

Κάθε 4 oz. Η σερβίρισμα των τηγανισμένων ζυμαρικών περιέχει 55 mg χοληστερόλης. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίμα, καταναλώνετε λιγότερα από 200 mg ημερησίως για να περιορίσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Τα τηγανητά ζυμαρικά δεν είναι μια ισχυρή πηγή θρεπτικών ουσιών, αλλά παρέχουν μερικές βιταμίνες και μέταλλα. Κάθε 4 oz. η σερβίρισμα των τηγανισμένων ζυμαρικών περιέχει 25 τοις εκατό της καθημερινής προτεινόμενης πρόσληψης σιδήρου και 2 τοις εκατό της καθημερινής προτεινόμενης πρόσληψης βιταμίνης Α.