Λάδι για να μειωθεί το λίπος της κοιλιάς

Το έλαιο του safflower προέρχεται από τους σπόρους του φυτού του safflower και χρησιμοποιείται ως αρωματικός παράγοντας σε μια ποικιλία γευστικών πιάτων. Δεδομένου ότι η πυκνότητα θερμίδων μπορεί να είναι, οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καλαμποκιού είναι αποτελεσματική στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Πριν από την κατάποση του έλαιο κνήκου, συμβουλευτείτε τον σύμβουλο υγείας σας σχετικά με τη διατροφή ή τις ασκήσεις άσκησης για τη μείωση του λίπους της κοιλιάς.

Βίντεο της Ημέρας

Φυτοστερόλες

Σύμφωνα με το MayoClinic. com, μια υπερβολική ποσότητα σπλαχνικού λίπους, που είναι ένας τύπος λίπους που συσσωρεύεται στην κοιλιά και μεταξύ των διαστημάτων των οργάνων, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου II, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο του μαστού και καρκίνο του παχέος εντέρου. Το έλαιο κνήκου περιέχει μια ένωση γνωστή ως φυτοστερόλες που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή προσβολή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition του Ιουνίου 2002, ανακάλυψε ότι οι φυτοστερόλες μειώνουν σημαντικά την ποσότητα των χοληστερόλων που απορροφούν οι άνθρωποι, ελέγχοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Ωμέγα-6 Πολυακόρεστα Λιπαρά Οξέα

Το έλαιο καλέντουλας περιέχει ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, γνωστά και ως PUFAs. Αν και τα PUFAs είναι παρόμοια με τα κορεσμένα λίπη όσον αφορά την θερμιδική αξία, επηρεάζουν την υγεία αρκετά διαφορετικά καθώς περιέχουν καρδιακά υγιείς ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Επιπλέον, τα PUFA μειώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία σχετίζεται με το λίπος της κοιλιάς. Οι ερευνητές από το Norel-Nature Nutricion στη Βαρκελώνη της Ισπανίας διενήργησαν μια μελέτη που έλεγξε τις επιδράσεις διαφόρων τύπων προφίλ λιπαρών οξέων στο κοτόπουλο πουλερικών. Ανακαλύφθηκε ότι κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής που τράφηκαν με PUFA παρουσίασαν χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και χοληστερόλης.

Ακορεσμένα Λίπη

Οι κλινικές μελέτες δείχνουν ότι τα ακόρεστα λίπη, όπως το έλαιο κνήκου, μπορούν επίσης να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς. Οι ερευνητές του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο δοκιμάστηκαν τα αποτελέσματα δύο διαφορετικών τύπων ελαίου σε παχύσαρκες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου ΙΙ. Ενώ μία ομάδα έλαβε 8 g συζευγμένου λινολεϊκού οξέος ή CLA, μια άλλη ομάδα έλαβε οδηγίες να καταναλώνει 8 g ελαίου κνήκου. Η ομάδα που κατανάλωσε το έλαιο κνήκου έδειξε τη μεγαλύτερη μείωση στο λίπος της κοιλιάς, με μέσο όρο μεταξύ 2 και 4 lbs. του λίπους της κοιλιάς μετά από μια περίοδο 16 εβδομάδων. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition του Σεπτεμβρίου 2009, ανακάλυψε ότι το έλαιο κνήκου αύξησε την παραγωγή μιας ορμόνης γνωστής ως αδιπονεκτίνη, η οποία σχετίζεται με το μεταβολισμό του λίπους.

Παράγοντες

Αν και το έλαιο κνήκου σχετίζεται με μείωση του λίπους της κοιλιάς, η υπερβολική κατανάλωση λίπους, είτε είναι κορεσμένη είτε πολυακόρεστη, θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους.Το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά ημερήσια πρόσληψη λίπους μεταξύ 20 και 35 τοις εκατό των συνολικών καθημερινών σας θερμίδων. Για να μειώσετε αποτελεσματικά το λίπος της κοιλιάς, θα πρέπει να καταναλώνετε μια θρεπτική διατροφή παράλληλα με την τακτική σωματική άσκηση.