Σχολικά γεύματα για παιδιά που δεν θα τρώνε σάντουιτς

Τα παιδιά μπορούν να είναι περίεργα επιλεκτικοί τρώγοντες. Και αν το παιδί σας αρνείται να φάει το μενού φαγητού επιλογής - σάντουιτς - μπορεί να αντιμετωπιστεί η εξεύρεση υγιεινών εναλλακτικών λύσεων. Τα σάντουιτς είναι τακτοποιημένα, φορητά και σχεδόν ανούσια. Αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές υγιεινού φαγητού για το παιδί σας.

Βίντεο της ημέρας

Τυλίξτε το

Αντικαταστήστε το βασικό ψωμί για ένα ψωμί τορτίγιας ή λάβασης και έχετε ένα νέο κλασικό μεσημεριανό - το περιτύλιγμα. Τα τυπικά σφραγίσματα σάντουιτς από το φυστικοβούτυρο και τα ζελέ σε κρύα τεμάχια μπορούν να φυλακιστούν σε ένα περιτύλιγμα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να γεμίσετε το περιτύλιγμα με χουμμού, υπόλοιπο ισπανικό ρύζι, ολόκληρα φασόλια ή κρύα ψητά λαχανικά, με ή χωρίς σάλτσα.

Πρωινό για το μεσημεριανό γεύμα

Η συσκευασία των τροφών για πρωινό στην καφέ τσάντα τους προσθέτει καινοτομία στην ώρα του μεσημεριανού γεύματος του παιδιού σας. Δοκιμάστε ένα τυρόπηγμα και τυρί κρέμας ή άλλο σπρέι - βούτυρο φυστικοβούτυρου ή άλλο βούτυρο από κέλυφος, χούμο ή πολτοποιημένο αβοκάντο. Οι τηγανίτες ολικής αλέσεως συσκευάζονται καλά και μπορούν επίσης να εξαπλωθούν με κονσέρβες φρούτων. Ή ποπ σε ένα πίτα muffin ως κύριο μάθημα.

Τυριά και κροτίδες

Το τυρί και οι κροτίδες κάνουν ένα θρεπτικό και γεμάτο σχολείο γεύμα. Χρησιμοποιήστε κροτίδες ολικής αλέσεως και στοχεύετε σε τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όταν είναι δυνατόν. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε και άλλα επικάλυψη με το δάχτυλο, όπως κύβους σαλάμι ή ζαμπόν. Το τεμαχισμένο αυγό είναι μια άλλη πρωτεΐνη με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που αξίζει να εξεταστεί.

Σαλάτα Noodle

Οι σαλάτες με κρύα ζυμαρικά μπορούν να δουλέψουν για τους haters που κάνουν σάντουιτς. Είναι επίσης ένας τρόπος να στείλετε μαζί ένα γεύμα με λαχανικά. Φορέστε σπαγγέτι, ζαμπόν ή άλλα μακρά ζυμαρικά με σάλτσα και σωρό σε προσθήκες όπως τριμμένα καρότα και αγγούρια, φέτες κέικ, φέτες κόκκινης πιπεριάς και κύβους κοτόπουλου ή τοφου. Επιλέξτε ζυμαρικά ολικής αλέσεως για μέγιστη θρεπτική αξία.

Μάρκες Tortilla

Τα ψητά τσίλιλα με σάλτσα ντομάτας και σαλάτα ολόκληρης φασολιάς νοτιοδυτικού τύπου ισοδυναμούν με ένα υγιεινό, φιλικό για το παιδί γεύμα που είναι εντελώς απαλλαγμένο σάντουιτς. Το παιδί σας θα είναι ευχαριστημένο από τη γεύση σνακ-φαγητού αυτού του γεύματος, ενώ θα ανταμειφθείτε με την παροχή γευμάτων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.

Σε ένα ραβδί

Εάν το παιδί σας μισεί σάντουιτς, δοκιμάστε να σκεφτείτε το μεσημεριανό γεύμα του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντογλυφίδες από ξύλινα ή πλαστικά κοκτέιλ, αν θέλετε, ή για μια έξυπνη εναλλακτική λύση για τα μικρότερα παιδιά, πάρτε μια συμβουλή από το περιοδικό "Γονείς" και χρησιμοποιήστε ραβδώσεις pretzel ως σουβλάκια. Δοκιμάστε τυλιγμένες κρύες κοπές, κεμπάπ φρούτων και τυριών, ντοματίνια κεράσι συν μοτσαρέλα και ένα φύλλο βασιλικού ή κοτόπουλο και ανανά σε συνδυασμό με συνδυασμούς.