Πρέπει να ληφθεί το μαγνήσιο ξεχωριστά από τα τρόφιμα και άλλα ορυκτά;

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που χρειάζεται το σώμα σας για μια ποικιλία λειτουργιών, από την κατασκευή ισχυρών οστών για τη ρύθμιση του καρδιακού σας ρυθμού. Είτε παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου λόγω ανεπάρκειας είτε για πειραματική θεραπεία ημικρανίας, το μαγνήσιο μπορεί συνήθως να λαμβάνεται με ασφάλεια με τρόφιμα και άλλα μέταλλα. Φυσικά, το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης φυσικά σε πολλά τρόφιμα που καταναλώνονται συνήθως.

Ανεπάρκεια

Ενώ η διατροφή σας συνήθως παρέχει το μεγαλύτερο μέρος του μαγνησίου που χρειάζεστε, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα συμπλήρωμα εάν αντιμετωπίζετε κίνδυνο ανεπάρκειας. Διαταραχές όπως η διάρροια, η νόσος του Crohn και άλλες γαστρεντερικές ή νεφρικές διαταραχές αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η προεκλαμψία, η υπέρταση και οι ημικρανίες. Τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τέτοιων προβλημάτων υγείας είναι μια τυπικά υψηλή δόση, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε με προσοχή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Μαγνήσιο και Συμπληρώματα

Ούτε το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland ούτε τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναφέρουν τυχόν αλληλεπιδράσεις μεταξύ μαγνησίου και άλλων συμπληρωμάτων ορυκτών. Οι υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί να εμποδίσουν την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά το μαγνήσιο, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να έχει ζευγάρι συμπλήρωμα ψευδαργύρου με συμπλήρωμα μαγνησίου. Επιπλέον, τα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορούν να προκαλέσουν στομαχικό άλγος όταν τα παίρνετε χωρίς φαγητό. Εάν το στομάχι σας είναι ευαίσθητο, πάρτε το συμπλήρωμα μαγνησίου με τροφή για να αποτρέψετε μια αντίδραση.

Ασφάλεια

Ενώ το μαγνήσιο που εμφανίζεται φυσικά στη διατροφή σας δεν προκαλεί συνήθως αρνητικές παρενέργειες, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν λαμβάνετε συμπλήρωμα μαγνησίου. Δεδομένου ότι οι δόσεις μαγνησίου που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ημικρανιών και άλλων καταστάσεων μπορεί να είναι υψηλές, φροντίστε να τις χρησιμοποιήσετε προσεκτικά για να αποτρέψετε μια τοξική αντίδραση. Τέλος, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα όπως μερικά αντιβιοτικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε ένα σχήμα συμπληρώματος μαγνησίου.