Ανεπιθύμητες ενέργειες της κατανάλωσης υπερβολικής ποσότητας λεμονάδας
Πίνακας περιεχομένων:
Ένα φλιτζάνι παγωμένη λεμονάδα περιέχει 99 θερμίδες και 25 γραμμάρια ή 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Η American Heart Association συνιστά στις γυναίκες να καταναλώνουν λιγότερες από 100 θερμίδες την ημέρα από τα πρόσθετα σάκχαρα - περίπου 6 κουταλάκια του γλυκού - και οι άνδρες καταναλώνουν λιγότερο από 150 θερμίδες την ημέρα - περίπου 9 κουταλάκια του γλυκού. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σας συμβουλεύει να διατηρήσετε την κατανάλωση ζάχαρης σε λιγότερο από το 5% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας. Αυτό ισοδυναμεί με 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα για έναν ενήλικα μέσου ύψους και βάρους. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να οδηγήσουν σε τερηδόνα, αύξηση βάρους και χρόνια ασθένεια. Η οξύτητα στη λεμονάδα μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα. Πιείτε λεμονάδα με μέτρο για να αποφύγετε ανεπιθύμητα προβλήματα υγείας.
Βίντεο της ημέρας
Βαρύτητα
Τα ποτά ζάχαρης, όπως η λεμονάδα, δεν σας αφήνουν σαρωμένα με τον ίδιο τρόπο που τρώει το φαγητό. Η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ σημειώνει ότι οι άνθρωποι που πίνουν ζαχαρούχα ποτά δεν τρώνε λιγότερο για να εξισορροπήσουν τις θερμίδες από τα ποτά τους. Τα ποτά ζάχαρης μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν την επιθυμία για άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Μια μελέτη του 2011 στο "New England Journal of Medicine" έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν ένα ποτό με γλυκό ποτό των 12 ουγγιών την ημέρα κέρδισαν μια επιπλέον λίρα ετησίως σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Επιπλέον κιλά μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και σε πλήθος χρόνιων προβλημάτων υγείας και ιατρικών εξόδων.
Αποτρίχωση των δοντιών
Η λεμονάδα είναι όξινη και ζαχαρή, η οποία είναι η τέλεια συνταγή για μια κοιλότητα. Το οξύ σε λεμονάδα διεισδύει στο εξωτερικό στρώμα των δοντιών σας και τα βακτήρια στο στόμα σας τροφοδοτούν τη ζάχαρη, οδηγώντας σε τερηδόνα. Η κατανάλωση υπερβολικής λεμονάδας μπορεί να προκαλέσει τη διάβρωση των δοντιών σας και να γίνει υπερβολικά ευαίσθητη, καθιστώντας δύσκολο για εσάς να φάτε ή να πιείτε χωρίς πόνο. Η λεμονάδα μπορεί επίσης να προκαλέσει κιτρίνισμα των δοντιών σας καθώς το σμάλτο φθείρεται.
Καρδιακή νόσος
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, τα πρόσθετα σάκχαρα αντιπροσωπεύουν το 10% των συνολικών θερμίδων της Αμερικής. Τα περισσότερα προστιθέμενα σάκχαρα προέρχονται από γλυκά ποτά, όπως λεμονάδα. Μια δεκαπενταετής μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014 στην «JAMA Internal Medicine» έδειξε ότι τα άτομα που κατανάλωναν το 25% των θερμίδων τους από τη ζάχαρη είχαν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις σε σχέση με τα άτομα που κατανάλωναν 10% ή λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, το βάρος και το φυσικό περιβάλλον.Ο ακριβής λόγος είναι ασαφής, αλλά μπορεί να οφείλεται στην αύξηση του σωματικού βάρους, στις κοιλότητες και στην έλλειψη βιταμινών και ανόργανων ουσιών που καταπολεμούν την ασθένεια.
