Σημεία και συμπτώματα ενός τεντωμένου τετραπλού μυός από Lunges

Οι Lunges είναι δημοφιλείς για τόνωση και ενίσχυση των ποδιών σας, συμπεριλαμβανομένου του τετρακέφαλου σας, ενός μυός που εκτείνεται από τους γοφούς σας μέχρι τα γόνατά σας. Μία ανισορροπία των μυών, παραμένοντας για να ζεσταθεί πριν κάνετε σμήνους, υπερβολική χρήση των μυών των ποδιών ή την άσκησή τους ενώ είναι κουρασμένοι, όλα σας κάνουν ευπαθή σε ένα τετρακέφαλο στέλεχος. Η αναγνώριση των σημείων και των συμπτωμάτων ενός τραβηγμένου τετρακέφαλου είναι απαραίτητη για μια γρήγορη ανάκαμψη.

Βίντεο της Ημέρας

Στέλεχος Quadriceps πρώτου βαθμού

Εάν κάνετε σμήνους και έχετε ελάχιστο δακρύρροια και τέντωμα των μυϊκών ινών, πιθανότατα έχετε πέσει θύμα στέλεχος τετρακέφαλου πρώτου βαθμού. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σφίξιμο, σπασμούς και τρυφερότητα στο μπροστινό μέρος του άνω ποδιού. Παρόλο που λυγίζετε το γόνατο του προσβεβλημένου ποδιού και μετακινείτε το μηρό σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω μπορεί να προκαλέσει ήπιο πόνο, η ταλαιπωρία μπορεί να μην είναι πάντα αρκετά σοβαρή ώστε να πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε.

Στέλεχος Quadriceps δευτέρου βαθμού

Ένας τετρακύλινδρος τραβηγμένος δεύτερος βαθμός μπορεί να αναγνωριστεί από έναν ξαφνικό οξύ πόνο που σας σταματάει στις διαδρομές σας. Οι μυϊκές ίνες είναι μερικώς σχισμένες και ο πόνος είναι πιο έντονος από τον πόνο πρώτου βαθμού. Ο μυς είναι αδύναμος και δεν μπορεί να αντέξει μεγάλη αντίσταση. Πιέζοντας την πληγείσα περιοχή με το χέρι σας προκαλεί πόνο, όπως και κάμψη και επέκταση του γόνατος σας και μετακίνηση του μηρού σας προς τα εμπρός και πίσω. Στο σημείο του τραβηγμένου μυός μπορεί να εμφανιστεί μια εσοχή ή ένα κοίλωμα και μετά από μία ή περισσότερες ημέρες μπορεί να είναι ορατό ο μώλωπος.

Στέλεχος τετρακεφάλου τρίτου βαθμού

Εάν ακούτε ή αισθάνεστε ένα ποπ ή αστράγαλο στο μπροστινό μέρος του μηρού σας και βιώσετε έναν ξαφνικό, έντονο, εξουθενωτικό πόνο, είστε πιθανότατα να ασχοληθείτε με ένα τρίτου βαθμού τετρακέφαλο στέλεχος. Αυτό είναι το χειρότερο σενάριο, επειδή ο μυς είναι εντελώς σχισμένο. Ο πόνος είναι σοβαρός και συνδυάζεται με άμεση διόγκωση της περιοχής. Μέσα σε 24 ώρες θα παρατηρήσετε μώλωπες και θα χρειαστείτε δεκανίκια για να περπατήσετε. Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των μυϊκών ινών.

Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

Ανεξαρτήτως της σοβαρότητας του τραβηγμένου μυός, η αρχική θεραπεία περιλαμβάνει συνήθως την ανάπαυση, το πάγωμα του μυός, τη συμπίεση και την ανύψωση. Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη φαρμάκων για να ανακουφίσει τον πόνο και, όταν ο πόνος υποχωρήσει, μπορεί να σας προτείνει να κάνετε το τέντωμα και την άσκηση για να αποκαταστήσετε την ευελιξία και τη δύναμη των μυών. Ένα στέλεχος πρώτου βαθμού μπορεί να πάρει οπουδήποτε από 10 έως 21 ημέρες για να θεραπευτεί. Δώστε ένα στέλεχος δευτέρου βαθμού έναν έως δύο μήνες για να θεραπεύσετε και μετρήστε τρεις μήνες ή περισσότερο για πλήρη ανάκαμψη για στέλεχος τρίτου βαθμού.