Τα συμπληρώματα και τα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου

Το οξείδιο του αζώτου είναι μια σημαντική ουσία για την καρδιαγγειακή και σεξουαλική σας υγεία. Το οξείδιο του αζώτου είναι ένα αέριο που χαλαρώνει και διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία σας, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τη ροή του αίματος. Η αύξηση της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις και στυτική δυσλειτουργία. Η αργινίνη και η κιτρουλλίνη είναι δύο αμινοξέα που παίζουν ζωτικό ρόλο στην παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα και τα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου.

Βίντεο της Ημέρας

Αργινίνη

Η αργινίνη είναι ένα ημι-απαραίτητο παιδί που χρειάζονται τα αμινοξέα από τα τρόφιμα και οι ενήλικες μπορούν να κάνουν στο σώμα. Η αργινίνη είναι πρόδρομος του νιτρικού οξειδίου. Η αύξηση της διαιτητικής πρόσληψης αργινίνης από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα αυξάνει την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου. Η λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και τη ροή του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι επιστήμονες στο Επιστημονικό Ινστιτούτο του San Raffaele στο Μιλάνο της Ιταλίας αξιολόγησαν τις επιδράσεις της συμπλήρωσης αργινίνης σε μη διαβητικούς ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Metabolism: Clinical and Experimental» τον Σεπτέμβριο του 2009. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα συμπληρώματα αργινίνης αυξάνουν το μονοξείδιο του αζώτου μείωση της φλεγμονής και βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας

Citrulline

Η κιτρουλίνη αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου αυξάνοντας τα επίπεδα αργινίνης, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο. οι επιστήμονες στο κρατικό πανεπιστήμιο της Φλόριντα στο Ταλαχάσι διαπίστωσαν ότι η χορήγηση συμπληρώματος από το στόμα μειώνει την αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Hypertension» τον Ιανουάριο του 2010. Τα αποτελέσματα καταδεικνύουν ότι η κιτρουλλίνη μειώνει την αρτηριακή πίεση τόσο στη βραχιόνια αρτηρία βραχίονα και αρτηρία της αορτής που μεταφέρει αίμα από την καρδιά στο σώμα οι ανισότητες αναφέρουν ότι αυτό το εύρημα είναι σημαντικό επειδή η πίεση της αορτής αντικατοπτρίζει καλύτερα τον καρδιαγγειακό κίνδυνο από την αρτηριακή πίεση του αίματος, η οποία είναι ευκολότερη στη μέτρηση και είναι η πιο συμβατική μέτρηση.

Φιστίκια

Η αργινίνη βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τους καρπούς, τους σπόρους, τους ολικούς κόκκους, τη σοκολάτα, Ωστόσο, η έρευνα είναι περιορισμένη στην επίδειξη των τύπων των τροφίμων που περιέχουν αργινίνη που θα αυξήσει την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου. Τα φιστίκια περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις αργινίνης, αυξάνουν την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου και μπορούν να βοηθήσουν τους άνδρες με στυτική δυσλειτουργία. Η στυτική δυσλειτουργία σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα παραγωγής νιτρικού οξειδίου, που οφείλεται εν μέρει στη διατροφική ανεπάρκεια αργινίνης, σύμφωνα με έρευνα των επιστημόνων του ιατρικού και οδοντιατρικού πανεπιστημίου της Ιαπωνίας στο Τόκιο και δημοσιεύθηκε στη «Διεθνή Εφημερίδα της Ουρολογίας» τον Φεβρουάριο του 2008.Οι επιστήμονες στο εκπαιδευτικό και ερευνητικό νοσοκομείο Ατατούρκ στην Άγκυρα της Τουρκίας διαπίστωσαν ότι οι έγγαμοι άνδρες με στυτική δυσλειτουργία που καταναλώνουν φιστίκια Antep βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία χωρίς παρενέργειες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιανουαρίου / Φεβρουαρίου του περιοδικού "International Journal of Impotence Research" το 2011. Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης ότι τα φιστίκια μειώνουν τη χοληστερόλη και το λίπος στο αίμα και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία.

Καρπούζι

Η κιτρουλίνη βρίσκεται στα αγγούρια και τα πεπόνια, όπως το καρπούζι και το πεπόνι. Ωστόσο, η έρευνα περιορίζεται στην επίδειξη των τύπων τροφίμων που περιέχουν citrulline που θα αυξήσουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Το καρπούζι, συμπεριλαμβανομένης της σάρκας και του δέρματος, είναι πλούσια πηγή κιτρουλλίνης. Η αύξηση της διατροφικής σας πρόσληψης καρπουζιού αυξάνει την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου και μπορεί να μειώσει τις συγκεντρώσεις καρδιαγγειακού κινδύνου στο αίμα. Οι επιστήμονες του πανεπιστημίου Texas A & M στο College College ανακάλυψαν ότι ο χυμός καρπούζι αυξάνει τις συγκεντρώσεις αργινίνης στο αίμα, βελτιώνει τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τις συγκεντρώσεις ζάχαρης, λίπους και διμεθυλαργινίνης στο αίμα, ουσίες που αυξάνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, Journal of Nutrition "τον Δεκέμβριο του 2007.