Υπερβατικός Διαλογισμός Επιδράσεις

Ο υπερβατικός διαλογισμός, ή TM, αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1950 από τον Maharishi Mahesh Yogi, έναν Ινδουιστικό μυστικιστή. Είναι μια μορφή διαλογισμού μάντρα. Με άλλα λόγια, για να κάνει το TM, ο ασκούμενος κάθεται ήσυχα και επαναλαμβάνει μια και μόνο λέξη ή φράση ξανά και ξανά. Αυτή η επανάληψη εστιάζει το μυαλό και ματαιώνει το σώμα. Η έρευνα για την ΤΜ δείχνει αρκετά θετικά και κάποια αρνητικά αποτελέσματα.

Βίντεο της Ημέρας

Άμεσα αποτελέσματα

Η άμεση επίδραση του TM είναι χαλάρωση. Σύμφωνα με τον Hilary B. Weiss του Πανεπιστημίου Vanderbilt, οι ασκούμενοι συχνά αναφέρουν «εσωτερική ηρεμία και συνείδηση» ενώ διαλογίζονται. Καθώς τελειώνουν τη διαλογιστική τους σύνοδο, απομακρύνουν την αίσθηση της ξεκούραστης εγρήγορσης στις καθημερινές τους υποθέσεις. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο διαλογισμός ματαιώνει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Παίρνει το μυαλό μακριά από την αναταραχή και τις ανησυχίες της ζωής. Το νευρικό σύστημα παραμένει. Η πίεση του αίματος, ο ρυθμός αναπνοής και ο καρδιακός ρυθμός, που αυξάνονται με άγχος, πέφτουν σε ένα πιο φυσιολογικό επίπεδο.

Καρδιαγγειακά αποτελέσματα

Αρκετές μελέτες αναφέρουν οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση του 2009 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας ανέφερε ότι ασθενείς με στεφανιαία καρδιακή νόσο που εξασκούσαν την ΤΜ είχαν κατά 47% λιγότερες καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και αιφνίδιο θάνατο κατά τη διάρκεια των εννέα ετών της μελέτης. Μελέτες δείχνουν ότι η ΤΜ μειώνει τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση. Μειώνει το επίπεδο διέγερσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και την αρτηριακή πίεση. Μια διδακτορική μελέτη που εκπονήθηκε στη Σχολή Διοίκησης του Maharishi δείχνει ότι μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα χοληστερόλης.

Συναισθηματικές Επιδράσεις

Οι μελέτες που αναφέρθηκαν από τη Σχολή Διοίκησης του Maharishi δείχνουν συναισθηματικά και ψυχολογικά οφέλη. Οι διαλογισμοί δείχνουν αυξημένη δημιουργικότητα, καλύτερη εστίαση, λιγότερη κατάθλιψη και βελτιωμένη χρήση εγκεφαλικών αποθεμάτων. Αλλά ίσως το πιο γνωστό συναισθηματικό όφελος είναι ένα αντίδοτο στο άγχος. Μία μελέτη εξέτασε τη Διαταραχή Μετατραυματικού Άγχους σε Αμερικανούς βετεράνους της Επιχείρησης Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom. Οι ερευνητές βρήκαν μειωμένο επίπεδο άγχους και αυξημένη ποιότητα ζωής στους βετεράνους που διδάχθηκαν να διαλογιστούν.

Αρνητικά αποτελέσματα

Ωστόσο, δεν είναι όλα θετικά τα TM αποτελέσματα. Μια μετα-μελέτη που αναφέρεται στο Διεθνές Περιοδικό Ψυχοθεραπείας σημειώνει διάφορες πιθανές αρνητικές παρενέργειες της ΤΜ. Κάποιοι ασκούμενοι ανέφεραν όχι χαλάρωση αλλά άγχος, άγχος και πανικό. Άλλοι ανέφεραν συναισθήματα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά από το διαλογισμό. Κάποιοι είχαν αυξημένη κατάθλιψη. Άλλοι ανέφεραν λιγότερα κίνητρα στη ζωή. Οι διαλογιστές που ανέφεραν δυσκολία δεν ήταν μόνο αρχάριοι αλλά και έμπειροι διαλογιστές. ορισμένοι είπαν ότι οι επιδράσεις διήρκεσαν μέχρι και 105 μήνες.