Η Ανεπίσημη Κλινική Mayo Το σχέδιο διατροφής Grapefruit

Η ανεπίσημη διατροφή Mayo Clinic Η διατροφή με γκρέιπφρουτ είναι ένα βραχυπρόθεσμο, γρήγορο σχέδιο απώλειας βάρους. Αν και φέρει το όνομα της Κλινικής Mayo με έδρα τη Μινεσότα, οι εκπρόσωποι λένε ότι η δίαιτα δεν αναπτύχθηκε ή δεν εγκρίθηκε ποτέ από το ιατρικό ίδρυμα. Η διατροφή αποτελείται από ένα αυστηρό σύνολο μενού και κατευθυντήριες γραμμές που οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 50 κιλά εάν ακολουθήσετε για 10 εβδομάδες. Ωστόσο, οι επαγγελματίες υγείας επικρίνουν το πρόγραμμα ως ανθυγιεινό και υποστηρίζουν ότι δεν είναι βιώσιμη επιλογή για άτομα που αναζητούν μακροπρόθεσμη, βιώσιμη απώλεια βάρους.

Σχέδιο μενού

Η ανεπίσημη διατροφή του Mayo Η διατροφή του Grapefruit περιστρέφεται γύρω από ένα πρόγραμμα διατροφής 14 ημερών. Για το πρωινό κάθε μέρα, οι οπαδοί έχουν την εντολή να τρώνε δύο αυγά, δύο φέτες μπέικον και είτε 4 oz. χυμού γκρέιπφρουτ ή το μισό γκρέιπφρουτ. Ο μεσημεριανός χρόνος αποτελείται από απεριόριστη σαλάτα με το ντύσιμο της επιλογής σας, περισσότερους χυμούς γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ και οποιοδήποτε είδος κρέατος, ψαριού ή πουλερικών σε οποιαδήποτε ποσότητα και προετοιμασμένοι με οποιονδήποτε τρόπο. Το δείπνο είναι παρόμοιο με το μεσημεριανό γεύμα, αλλά με τα λαχανικά αντικαθιστά τη σαλάτα και, πάλι, με τη διαβεβαίωση ότι τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Οι οπαδοί επιτρέπεται ένα πρόγευμα πριν από το βραδινό ή ένα ποτήρι μη λιπαρό γάλα ή χυμό ντομάτας. Οι οδηγίες για τη διατροφή σας καθοδηγούν να τηρείτε αυτό το πρόγραμμα μενού για 12 ημέρες, στη συνέχεια να κάνετε δύο ημέρες μακριά και να συνεχίσετε σε έναν άλλο κύκλο της δίαιτας εάν επιθυμείτε να χάσετε περισσότερο βάρος.

Οδηγίες

Εκτός από τα λεπτομερή μενού, η διατροφή του Mayo Clinic Grapefruit δίνει οδηγίες στους οπαδούς να αποφεύγουν αυστηρά οποιαδήποτε μορφή ζάχαρης, σέλινου, πατάτας, λευκών κρεμμυδιών και προϊόντων σιταριού, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού και των ζυμαρικών. Απαγορεύεται στους οπαδούς να περιορίζουν την κατανάλωση καφεΐνης σε ένα ποτό με καφεΐνη ανά γεύμα, αλλά όχι να περιορίζουν την ποσότητα βουτύρου ή ελαίου που χρησιμοποιείται είτε για το μαγείρεμα είτε για το άρωμα. Δεν επιτρέπονται υποκατάστατα τροφίμων στα μενού, καθώς οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι θα χάσετε βάρος μόνο εάν τρώτε τα συγκεκριμένα τρόφιμα ταυτόχρονα. Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ σε κάθε γεύμα τονίζεται ιδιαίτερα, δεδομένου ότι υποτίθεται ότι περιέχει ένα ένζυμο που ενισχύει το μεταβολισμό του λίπους.

Πιθανές Παρενέργειες

Μετά την ανεπίσημη Κλινική Mayo Η δίαιτα με γκρέιπφρουτ μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες παρενέργειες όπως κόπωση, δυσκοιλιότητα, προβλήματα στομάχου, αδυναμία, ζάλη και δυσκολία συγκέντρωσης, αλλά η μακροχρόνια πλευρά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά. Το σχέδιο είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, εξαιρετικά υψηλό σε λιπαρά και, λόγω των περιορισμών που υπάρχουν στα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορεί να σας προκαλέσει ανεπάρκεια βασικών θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο ή η βιταμίνη D. Σύμφωνα με την American Heart Association, οι δίαιτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ινών συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Expert Insight

Σύμφωνα με την επίσημη ιστοσελίδα της Mayo Clinic, η πιο αποτελεσματική διατροφή τόσο για τη βιώσιμη απώλεια βάρους όσο και για την ενισχυμένη υγεία είναι αυτή που δίνει έμφαση σε μεγάλη ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ως κανονική άσκηση μέτριας έντασης. Η κλινική Mayo συμβουλεύει τους διαιτολόγους να αποφύγουν οποιοδήποτε σχέδιο που υπόσχεται ότι μπορείτε να χάσετε περισσότερο από 1 με 2 λίβρες την εβδομάδα ή απαιτεί από εσάς να εξαλείψετε ολόκληρες κατηγορίες τροφίμων από τη διατροφή σας. Προειδοποιούν επίσης ότι μετά από την ανεπίσημη διατροφή του Mayo, η δίαιτα Grapefruit θα μπορούσε να προσφέρει μόλις 800 θερμίδες ημερησίως, πολύ κάτω από τις 1, 200 θερμίδες που συνιστούν οι επαγγελματίες υγείας ως η χαμηλότερη θερμιδική πρόσληψη με επαρκή κατανάλωση αρκετών βιταμινών και ανόργανων συστατικών.