Τα συμπτώματα της ναυτίας μετά την άσκηση μπορούν να προκύψουν από μια ποικιλία αιτιών. Η ναυτία μπορεί να επηρεαστεί από τη διατροφή, την αφυδάτωση ή την υπερδιέγερση και την άσκηση πέρα από την ικανότητα αντοχής. Εάν αντιμετωπιστεί το καθένα από αυτά τα πιθανά αίτια και η ναυτία συνεχίζεται, ζητήστε ιατρική συμβουλή. Συνθήκες όπως ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες αυτών των συμπτωμάτων μετά από άσκηση.
Βίντεο της Ημέρας
Τρώγοντας και άσκηση
->
Κλείσιμο μιας νεαρής γυναίκας που τρώει καραμέλα. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Η άσκηση με αβλαβή τροφή στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές. Ομοίως, η άσκηση με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα ναυτίας. Μια μελέτη του Απριλίου 2001 που δημοσιεύθηκε στο "Appetite" εξέτασε τις επιδράσεις της άσκησης υψηλής και χαμηλής έντασης σε άτομα που υποβλήθηκαν σε διάφορα πρότυπα διατροφής. Κάθε συμμετέχων εξασκούσε με άδειο στομάχι αμέσως μετά το φαγητό σε ένα μπιφτέκι και 60 λεπτά μετά το φαγητό. Για λόγους σύγκρισης, το πεπτικό σύστημα μελετήθηκε επίσης μετά από φαγητό χωρίς άσκηση. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι βαθμολογίες για ναυτία ήταν υψηλότερες ενώ ασκούσαν με άδειο στομάχι και αμέσως μετά το φαγητό. Η ναυτία ήταν υψηλότερη αν συμμετείχε σε άσκηση υψηλής έντασης αμέσως μετά το γεύμα. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ναυτία, η σοβαρότητα της οποίας καθορίζεται από τα πρότυπα κατανάλωσης.
Ενυδάτωση
->
Γκρο πλαν των πολύχρωμων φιαλών νερού. Η έλλειψη και η υπερβολική ενυδάτωση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να αισθανθεί ναυτία κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Το σώμα παράγει ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης για να βοηθήσει να κρυώσει η θερμοκρασία του πυρήνα του. Ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το κάλιο αποβάλλονται μαζί με υγρά. Τα μειωμένα επίπεδα υγρών και ηλεκτρολυτών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να οδηγήσουν σε ναυτία. Η «Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας» δημοσίευσε μια μελέτη τον Δεκέμβριο του 2000 που διαπίστωσε ότι η αφυδάτωση καθυστέρησε το άδειασμα του στομάχου και του εντέρου. Η καθυστερημένη γαστρική εκκένωση προκάλεσε συμπτώματα ναυτίας. Η υπέρταση μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένεια στο στομάχι. Πίνετε πολύ νερό συμπληρώνει το στομάχι, οδηγώντας σε ένα φουσκωμένο συναίσθημα.
Υπογλυκαιμία
->
![]()
Χαμηλή γωνία της νεαρής γυναίκας σε εξωτερικούς χώρους, κρατώντας το κεφάλι της. Η υπογλυκαιμία, ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα ναυτίας, ζάλης, κεφαλαλγίας και απώλειας της λειτουργίας. Η ζάχαρη χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για την εξουσία μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η άσκηση έντονης ή για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα γλυκόζης του σώματος, οδηγώντας σε υπογλυκαιμία.Η ανακίνηση, η θολή όραση, η κόπωση και η ασαφής σκέψη κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας μπορεί να υποδηλώνουν αυτή την κατάσταση. Η κατανάλωση απλών υδατανθράκων και πρωτεϊνών μπορεί να ρυθμίζει γρήγορα το σάκχαρο του αίματος, συχνά ανακουφίζοντας τα συμπτώματα. Για όσους πάσχουν από διαβήτη, συζητήστε την υγεία σας με έναν γιατρό πριν ασκήσετε.
Overexertion
->
Νεαρή γυναίκα γονατιστή σε εξωτερικό γήπεδο τένις. Ο ισχυρισμός ότι το σώμα είναι πέρα από την αντοχή του μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Ασφαλείας. Η υπερέκταση μπορεί να συμβεί αν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, εκτελείτε αερόβιες ασκήσεις ή περπατάτε σε σκάλες, εάν το σώμα δεν είναι εξοικειωμένο με τη δραστηριότητα, ιδιαίτερα μετά από ασθένεια ή χειρουργική επέμβαση. Επιστρέψτε αργά μετά από μια μακρά απόλυση από την έντονη άσκηση, που εργάζονται σε χαμηλή ένταση για σύντομες περιόδους. Όταν η δύναμη και η αντοχή επιστρέφουν, τα υψηλότερα επίπεδα άσκησης μπορούν να διατηρηθούν χωρίς κόπωση και ναυτία.
![]()
