Τι προκαλεί ένα άτομο να συντριβεί μετά από την κατανάλωση καφεΐνης;

Εάν έχετε φτάσει ποτέ για ένα φλιτζάνι καφέ για να δώσετε τον εαυτό σας μια ώθηση κατά τη διάρκεια μιας μεσημεριανής απογευματινή πτώση ή κατέβηκε σε ένα διπλό καπουτσίνο για να μείνετε αργά μελετώντας, γνωρίζετε τα ενεργειακά αποτελέσματα της καφεΐνης. Αλλά ίσως έχετε παρατηρήσει επίσης ότι αυτά τα ενεργητικά αποτελέσματα δεν διαρκούν για πάντα. αργότερα, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια «συντριβή», όπου η ενέργεια σας εξασθενεί και η διάθεσή σας πέφτει. Ενώ αυτό είναι μάλλον δυσάρεστο, είναι εντελώς φυσιολογικό και αναμενόμενο.

Βίντεο της Ημέρας

Ερεθιστικά αποτελέσματα

Η καφεΐνη είναι εξαιρετικά δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, εν μέρει λόγω των διεγερτικών της δυνατοτήτων. Ένα συστατικό στον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και ορισμένα φάρμακα για τον πόνο, η καφεΐνη είναι μια φυσική ουσία αλλά και ένα διεγερτικό φάρμακο, λέει τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Επειδή δρα στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα, παράγει μια σειρά φυσιολογικών και συναισθηματικών επιδράσεων. Για παράδειγμα, η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, προάγει την εγρήγορση και ανακουφίζει από την κόπωση, οξύνει την εστίαση και τη συγκέντρωσή σας, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland.

After-Effects

Παρά τις ελκυστικές επιδράσεις της καφεΐνης, υπάρχουν και κάποιες κάτω πλευρές. Brown University Health Services δηλώνει ότι τα αποτελέσματα της καφεΐνης είναι πιο έντονα την πρώτη ώρα μετά την κατάποση. Και ενώ κάποια εφέ μπορεί ακόμα να ανιχνευθούν για τέσσερις έως έξι ώρες μετά την κατανάλωση, ίσως παρατηρήσετε μια «συντριβή» καθώς η καφεΐνη φεύγει από το σύστημά σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη αρχικά διεγείρει το σώμα σας να παράγει περισσότερη αδρεναλίνη και ντοπαμίνη από το συνηθισμένο, δύο ουσίες στο σώμα σας που συμβάλλουν στην ενέργεια και τη θετική διάθεση. όταν αυτές οι χημικές ουσίες αρχίσουν να πέφτουν ξανά, μπορείτε να ζήσετε εξασθενημένη ενέργεια και μια πτώση στη διάθεση.

Υπερβολική Καφεΐνη

Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερα προβλήματα. Εκτός από τις πτυχές της διάθεσης και της ενέργειας, η κατάποση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ψυχραιμίας, ανησυχία, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, τρόμο και αϋπνία, σύμφωνα με το Κέντρο Υγείας του Πανεπιστημίου Utah. Η κατανάλωση πολλής καφεΐνης μπορεί επίσης να σας κάνει ανεκτικές στις επιδράσεις της, έτσι ώστε να χρειαστείτε μεγαλύτερες και μεγαλύτερες δόσεις για να ζήσετε την αυξημένη ενέργεια και εγρήγορση που συνήθως αισθάνεστε από την καφεΐνη.

Δοσολογία και ασφάλεια

Αυτά τα σημεία μπορεί να σας κάνουν να αναρωτιέστε τι είναι ένα ασφαλές επίπεδο πρόσληψης καφεΐνης και ποια δόση θεωρείται υπερβολική ή επιβλαβής. Ενώ δεν υπάρχει σωστή απάντηση για όλους, δεδομένου ότι κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη απ 'ότι άλλοι, το National Sleep Foundation αναφέρει ότι δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η ήπια έως μέτρια χρήση καφεΐνης - περίπου 100 έως 250 χιλιοστόγραμμα την ημέρα - είναι επιβλαβής.Αν καταναλώνετε πολλή καφεΐνη και ανησυχείτε για την κατάρρευση της ενέργειας και της διάθεσης ή για άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες, μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση και συστάσεις.