Τι ασκεί πραγματικά να δουλέψει για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας;

Μπορεί να φανεί ότι, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δουλεύετε, εξακολουθείτε να κρατάτε παχουλά, στρογγυλά μάγουλα. Παρόλο που υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να καθαρίσετε το πρόσωπό σας, το σχήμα του προσώπου σας είναι επίσης γενετικά καθορισμένο, οπότε υπάρχουν μόνο πολλά που μπορείτε να αλλάξετε. Ενώ ένα στρογγυλό πρόσωπο δεν θα φαίνεται ποτέ τόσο λεπτό όσο μια λεπτότερη, επιμηκυμένη, κανονική άσκηση καρδιάς και μερικές γιόγκα θέτει μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το πρόσωπό σας φαίνεται λίγο πιό αδύνατο.

Η καρδιακή άσκηση όχι μόνο ενισχύει την ενέργειά σας και σας κρατά σε φόρμα, είναι επίσης ο ταχύτερος τρόπος για να κάψετε θερμίδες για να χάσετε βάρος. Παρόλο που δεν μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα, η τακτική άσκηση καρδιο, όπως ποδηλασία, κολύμβηση και τζόκινγκ, θα σας βοηθήσει να χάσετε το σωματικό βάρος συνολικά, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου σας. Μια λίβρα σωματικού βάρους ισούται με 3, 500 θερμίδες, οπότε πρέπει να κάψετε 3, 500 θερμίδες περισσότερο από ό, τι παίρνετε μόνο για να χάσετε μία κιλό βάρους. Η American Heart Association συνιστά στους ενήλικες να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας καρδιοπάθειας κάθε εβδομάδα για να διατηρήσουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Για να χάσετε βάρος, θα χρειαστεί να κάνετε τουλάχιστον 225 με 300 λεπτά καρδιο κάθε εβδομάδα.

Το Λιοντάρι Pose

Το λιοντάρι είναι μια κλασική στάση γιόγκα για το πρόσωπό σας και μπορεί να σας βοηθήσει να τεντώσετε, να χτίσετε και να τονώσετε τους μυς του προσώπου σας. Γονατίζοντας στο πάτωμα με το δεξί σας αστράγαλο σταυρωμένο στα αριστερά σας, καθίστε πίσω έτσι ώστε να στηρίζεται στη δεξιά σας φτέρνα. Με τις παλάμες σας σταθερά πιέζονται στα γόνατά σας, ξετυλίξτε τα δάχτυλά σας. Κοιτώντας βαθιά, ρίξτε το σαγόνι σας και ανοίξτε το στόμα σας ευρύ, κολλώντας τη γλώσσα σας προς τα κάτω προς το πηγούνι σας. Αναπνεύστε σιγά-σιγά από το στόμα σας, ενώ κάνετε έναν ήχο "ah". Κάνετε το λιοντάρι "βρυχηθμό" τρεις έως τέσσερις φορές πριν αλλάξετε τα πόδια σας σταυρό και επαναλαμβάνοντας την πλήρη άσκηση.

Το πρόσωπο φιλί

Περισσότερο που σχετίζονται με λαμπερές παλιές ταινίες του Χόλιγουντ, η πράξη της φυσώντας φιλιά μπορεί να βοηθήσει τον τόνο χείλη και τους μύες του προσώπου, δίνοντας το βλέμμα σας πιο λεπτή, ισχυρότερη εμφάνιση. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση οπουδήποτε έχετε λίγη ιδιωτικότητα, εκτός αν, φυσικά, σας αρέσει να φυσάτε φιλιά σε ξένους. Κάντε ένα υπερβολικό πρόσωπο φιλιούνται με τα δύο χείλη σας, σπρώχνοντας τα χείλη σας και κρατώντας τα χείλη σας όσο πιο μακριά μπορείτε. Κάνε έναν ήχο χαλάρωσης καθώς σπρώχνεις έξω και αφήνεις τα χείλη σου να ξεκουραστούν. Επαναλάβετε 20 φορές.

Το Surprised Fish

Μια ελαφρώς ανόητη στάση, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση οπουδήποτε, αν και λειτουργεί τέλεια όταν παίζει με μικρά παιδιά - νομίζουν ότι είναι ένα αστείο παιχνίδι και μπορείτε να χωρέσετε στην προπόνηση σας ταυτόχρονα. Το να πιείτε στα μάγουλά σας και στη γωνία των χειλιών σας, κρατάτε τα χείλη σας κλειστά ώστε να δημιουργείτε ένα διογκωμένο σφυροκόπημα με τα χείλη σας.Στη συνέχεια, σηκώστε τα φρύδια σας όσο πιο ψηλά μπορούν να φτάσουν, δημιουργώντας ένα ελαφρύ τέντωμα στην περιοχή των βλεφάρων. Κρατήστε την στάση για πέντε έως 10 δευτερόλεπτα πριν κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Επαναλάβετε 20 φορές.