Τι είναι μια ψεύτικη λαβή με ένα μαρσπιέ;

και η αυτοκτονία είναι όλα τα ονόματα που αναφέρονται στην ίδια λαβή, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κρατήσουν μια μπάρα όταν εκτελείτε ασκήσεις ελεύθερου βάρους, όπως το πάγκο τύπου. Μία μικρή αλλαγή στη θέση του αντίχειρα αλλάζει την κανονική λαβή σε μια ψεύτικη λαβή. Αυτή η λαβή έρχεται με κινδύνους και θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από προηγμένους ανυψωτές ή bodybuilders που συμμετέχουν σε αγώνες Τύπου πάγκου.

Βίντεο της Ημέρας

Εσφαλμένη Φύλαξη

Με την κανονική λαβή, τυλίγετε τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας γύρω από τη μπάρα. Με ψευδή λαβή, τοποθετείτε τους αντίχειρές σας στην ίδια πλευρά του μπαρ με τα δάχτυλά σας. Σφίξτε τη γραμμή μεταξύ των αντίχειρων και των δακτύλων σας, στη συνέχεια, σκάβετε τις παλάμες σας στο μπαρ όσο πιο σκληρά μπορείτε. Τυλίξτε τους αντίχειρες και τα δάχτυλά σας γύρω από τη ράβδο σε μια κανονική λαβή, στη συνέχεια τραβήξτε τους αντίχειρές σας γύρω στην ίδια πλευρά του μπαρ με τα δάχτυλά σας.

Προειδοποίηση πρόσφυσης

Η ψεύτικη λαβή μπορεί να είναι επικίνδυνη αν δεν ρυθμίσετε σωστά με σφιχτή λαβή. Η μεγαλύτερη ανησυχία με ένα ψεύτικο ή αυτοκαταστροφικό κράτημα είναι ότι η ράβδος μπορεί να κυλήσει εύκολα τα χέρια σας και να πέσει πάνω στο λαιμό ή στο στήθος σας, προκαλώντας σοβαρό τραυματισμό και ακόμη και θάνατο.

Πλεονέκτημα ανταγωνισμού

Σε αγώνες Τύπου πάγκων η μπάρα έχει μια γραμμή γύρω από αυτή προς κάθε άκρο και οι κανόνες απαιτούν να έχετε αυτή τη γραμμή καλυμμένη. Με τακτική λαβή, είναι τα δάχτυλά σας που καλύπτουν τις γραμμές. Με μια ψεύτικη λαβή, μπορείτε να σύρετε τα χέρια σας ευρύτερα επειδή οι αντίχειρες μπορούν να καλύψουν τις γραμμές. Μια ευρύτερη λαβή μειώνει την απόσταση που πρέπει να ταξιδέψει η μπάρα, γεγονός που αποτελεί πλεονέκτημα για τον ανταγωνισμό, σημειώνει ο bodybuilder Dave Tate.