Ποια προβλήματα θα μπορούσαν να προκαλέσουν χαμηλή βιταμίνη D στο σώμα;

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι μια σαφής κόκκινη σημαία που απειλείται ο καλός λογαριασμός σας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μια υποκείμενη αιτία πολλών κακών συνθηκών υγείας, καθώς και ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην επιδείνωση των συμπτωμάτων άλλων ασθενειών. Οι αιτίες της χαμηλής βιταμίνης D μπορεί να είναι πολύ περίπλοκες, αλλά διασφαλίζοντας ότι έχετε αρκετό μπορεί να είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε.

Βίντεο της Ημέρας

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη που υποστηρίζει πολλές λειτουργίες στο σώμα. Αυτές οι λειτουργίες περιλαμβάνουν υποστηρικτικές οδούς που προάγουν την ανάπτυξη και συντήρηση των οστών, τον μετριασμό της κυτταρικής ανάπτυξης, τη νευρομυϊκή λειτουργία και την ανοσολογική αντίδραση. Η πιο συνηθισμένη πηγή είναι η έκθεση σε ακτίνες UVB από τον ήλιο, η οποία προκαλεί τη σύνθεση βιταμίνης D από το σώμα. Ένας μικρός αριθμός τροφίμων προσφέρει φυσική βιταμίνη D. Ωστόσο, η ενίσχυση του γάλακτος και άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων βελτιώνει τα επίπεδα πρόσληψης. Η συμπλήρωση είναι συχνά απαραίτητη για την επίτευξη του RDA των 600 IU.

Φως του ήλιου και βιταμίνη D

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν να αποδοθούν σε διάφορες συμπεριφορές και συνθήκες. Η ανεπαρκής έκθεση στο ηλιακό φως είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους για τους οποίους τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι χαμηλά. Πολλά μέρη του κόσμου δεν βλέπουν το φως του ήλιου για το μεγαλύτερο μέρος του έτους, περιορίζοντας την ευκαιρία για επαρκή έκθεση. Σε άλλες περιοχές, ορισμένοι πολιτισμοί απαιτούν από τα άτομα να φορούν ρούχα που εμποδίζουν την έκθεση στον ήλιο. Τα άτομα με σκούρο δέρμα δεν απορροφούν τόσο μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D ως ελαφρύ δέρμα, καθιστώντας επαρκή χρόνο έκθεσης για αυτά τα άτομα.

Διαιτολογικές αιτίες

Πολλές αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D μπορούν να αποδοθούν στις επιλογές διατροφής και τρόπου ζωής σας. Οι χορτοφάγοι, ο veganism, η παχυσαρκία, η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης και για τα παιδιά, ο θηλασμός χωρίς συμπληρώματα, μπορούν να αποτελέσουν αιτία χαμηλής βιταμίνης D. Συμπεριλαμβάνονται τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ορισμένα λιπαρά ψάρια, αυγά και ειδικά επεξεργασμένα μανιτάρια με υπεριώδη ακτινοβολία στη διατροφή σας βελτίωση των επιπέδων βιταμίνης D. Η συμπλήρωση μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αξιολογήσετε τη φυσική σας κατάσταση και τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να συμβάλλουν σε χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Ασθένειες και Προϋποθέσεις

Μερικές ασθένειες εμποδίζουν την ικανότητα του οργανισμού να συνθέτει ή να απορροφά σωστά τη βιταμίνη D. οι ασθένειες του Crohn και η κυστική ίνωση θα αγωνιστούν για τη διατήρηση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D. Οι παθήσεις των νεφρών και του ήπατος μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του οργανισμού να μετατρέψει τη βιταμίνη D στη χρησιμοποιούμενη μορφή, καθιστώντας την απορρόφηση ελάχιστη έως αδύνατη.