Τι να κάνετε αν τα τσάκρα σας είναι αποκλεισμένα;

Τα επτά κύρια κέντρα ενέργειας του σώματος, γνωστά ως τσάκρας, επηρεάζουν την ψυχική, συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Οι μπλοκαρίσματα σε αυτούς τους εικονιστικούς τροχούς που τρέχουν κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ αληθινά σωματικά και συναισθηματικά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών προβλημάτων και των προβλημάτων πέψης, του φόβου δέσμευσης και της κακής αυτοεκτίμησης.

Βίντεο της Ημέρας

Απελευθερώστε ξεχασμένα και μπλοκαρισμένα τσάκρα για να αποκαταστήσετε την ισορροπία στο σώμα σας. Μια τακτική πρακτική γιόγκα που περιλαμβάνει στάσεις που στοχεύουν σε κάθε τσάκρα βοηθά, αλλά και οι συγκεκριμένοι διαλογισμοί μάντρα και γύρω σας με τα χρώματα του κάθε τσάκρα.

Γιόγκα θέτει

Μια περιεκτική πρακτική γιόγκα που περιλαμβάνει ένα συνδυασμό στέκεται, καθιστή και σε κλίση στάσεις βοηθά στην ισορροπία των τσάκρα σας. Για να αντιμετωπίσετε καθένα από τα επτά τσάκρας, συμπεριλάβετε τουλάχιστον μία ή δύο στάσεις για κάθε ζώνη στην πρακτική σας.

Το τσάκρα της ρίζας

Αυτό το τσάκρα βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης και αντιπροσωπεύει το ίδρυμα σας - σπίτι, δουλειά, οικογένεια και ασφάλεια. Τα στάσιμα στάδια που ενισχύουν τη σύνδεσή σας με το έδαφος είναι ιδιαίτερα διεγερτικά για τη ρίζα. Mountain, Warrior I και II και Standing Forward Fold είναι μερικά παραδείγματα.

->

Το βουνό ρίχνει τα πόδια σας στη γη. Το ιερό τσάκρα σας κάθεται στην περιοχή ανάμεσα στο ηβικό κόκαλο και το κοίλωμα της κοιλιάς σας. Επηρεάζει τη δημιουργικότητά σας και τον αισθησιακό εαυτό σας. Οι μηχανισμοί ανοίγματος ισχίων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί στο να σας βοηθήσουν να βρείτε ισορροπία σε αυτό το τσάκρα, συμπεριλαμβανομένου του Καθιστού ή του Σταθερού Ευθέως Προσανατολικού Πλάσματος, της Καθισμένης Δεσμώμενης Γωνίας και των βαθύτερων, φαρδιών λασπών, όπως η Σαύρα.

->

Καθισμένη γωνία κλίσης ανοίγει τους γοφούς σας. Το τσάκρα που υπάρχει γύρω από τη μέση του κορμού σας, στο ηλιακό πλέγμα, είναι το τσάκρα που υπάρχει γύρω από το μέσον του κορμού σας, επηρεάζει την πέψη, την αυτοπεποίθηση και τη διαχείριση θυμού. Θέσεις που ανοίγουν και συμπιέζουν την κοιλιακή περιοχή συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της. Συμπεριλάβετε θέσεις όπως το σκάφος και τη γέφυρα, καθώς και περιστροφές, για να τονωθεί η περιοχή.

Το Τσάκρα της Καρδιάς

Το τσάκρα της καρδιάς βρίσκεται στο πάνω στήθος και ρυθμίζει θέματα της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων, της αγάπης του εαυτού και της συμπάθειας. Φέρτε την ισορροπία στην καρδιά με στάσεις που ανοίγουν το στήθος σας, όπως ένα πλήρες backbend στο Wheel, Upward Facing Dog και Cow θέτουν.

- ->

Το Upward Facing Dog απευθύνεται στο τσάκρα της καρδιάς σας. Φωτογραφία Credit: dangrytsku / iStock / Getty Images

Διαβάστε περισσότερα

: Ποια είναι τα οφέλη των Ανοιχτών Γαστρονομίας Γιόγκα;

Τσάκρα στο λαιμό

Το τσάκρα του λαιμού επηρεάζει τη φωνή, τον θυρεοειδή και τους ιγμούς.Αντιπροσωπεύει την ικανότητά σας να επικοινωνείτε με τον κόσμο. Ξεμπλοκάρετε το με στάσεις που το ανοίγουν, συμπεριλαμβανομένου του Camel, και με στάσεις που το συμπιέζουν, όπως το Plow.

Τσάκρα τρίτων ματιών

Βρίσκεται στη μέση του φρυδιού σας, το τρίτο μάτι αντιπροσωπεύει τη διαίσθησή σας ή την εσωτερική γνώση. Μπορεί να προκύψουν πονοκέφαλοι και αίσθημα απελπισίας όταν αυτό το τσάκρα είναι ισορροπημένο. Τόνισέ το με την στάση του παιδιού - βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι σας έρχεται σε επαφή με το χαλάκι ή το πάτωμα - και τη γιόγκα Nidra, έναν βαθύ ύπνο, με καθοδηγούμενο διαλογισμό.

- ->

Περάστε αρκετές αναπνοές στην πόζα του παιδιού για να ξυπνήσετε το τρίτο σας μάτι. Photo Credit: Ιπποκράτες / iStock / Getty Images

Το τσάκρα του Crown

Το ανώτατο τσάκρα, το τσάκρα της στεφάνης κυβερνά την πνευματικότητά σας. Σας βασιζόμαστε στο παρόν, έτσι δεν παραπονιέστε στο παρελθόν ή εστιάζεστε υπερβολικά στο μέλλον. Ανοίξτε το μέσα από το διαλογισμό, Headstand και Downward Facing Dog.

Μάντρα

Κάθε τσάκρα συνδέεται με μάντρα μιας λέξης. Καθίστε με σταυροπόδαρα και περάστε μερικά λεπτά διαλογίζοντας σε κάθε ήχο. Εναλλακτικά, ψάλλετε το καθένα για 10 αναπνοές όταν είστε σε μια στάση που αντιστοιχεί σε αυτό το τσάκρα.

Τα μάντρα είναι:

ρίζα: Lam

Σακρανός: Vam

Solar Plexus: Ram

Καρδιά: Yam

: Om

Χρώμα

• Τα χρώματα που ταιριάζουν με τα τσάκρα βοηθούν να τα ανοίξουν και ξυπνούν την ενέργειά τους. Η κατανάλωση τροφίμων αυτών των χρωμάτων και η διατήρηση των πολύτιμων λίθων αυτών των χρωμάτων διεγείρει επίσης το αντίστοιχο τσάκρα. Για παράδειγμα, για να βοηθήσετε τη φωνή και το τσάκρα του φάρυγγα σας, τρώτε βατόμουρα, διαλογίζετε κοντά σε μια πέτρα τυρκουάζ και φορέστε ένα μπλε πουλόβερ.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με το χρώμα του τσάκρα που φαίνεται πιο φραγμένο για να το απελευθερώσει:
• Ρίζα: Κόκκινο
• Σακρανός: Πορτοκαλί
• Ηλιακό Πλέγμα: Κίτρινο
• Καρδιά: Πράσινο

Τρίτο Μάτι: Μωβ

Κορώνα: Λευκό ή Βιολετί