Ορός γάλακτος πρωτεΐνη ορρού γάλακτος

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που προέρχεται από αγελαδινό γάλα. Διατίθεται σε μορφή κόνεως ή προμίγματος, το πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να συμπληρώσει τις άλλες πρωτεΐνες τροφίμων σας ή να τις αντικαταστήσει, ανάλογα με τους στόχους σας. Ως endomorph με την τάση να κερδίζετε εύκολα βάρος, μπορείτε να συμπεριλάβετε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος στη διατροφή σας με την κατανόηση ότι έχει πλεονεκτήματα καθώς και μειονεκτήματα για τον τύπο του σώματός σας. Ζητήστε τη συμβουλή ενός διαιτολόγου πριν προσθέσετε πρωτεΐνη ορρού γάλακτος ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα στο σχέδιο γυμναστικής σας.

Βίντεο της Ημέρας

Τύπος Σώματος

Ο σωματοτύπος ή ο τύπος σώματος περιγράφει το φυσικό σχήμα του σώματός σας, την τάση να κερδίζετε βάρος και τον τύπο του βάρους. Τα εκτομόρφα είναι φυσικά λεπτές, συχνά με λίγα σωματικά λίπη, μακρά οστά και άκαμπτους μύες. Τα mesomorphs είναι μυώδη, με την τάση να μπαίνουν εύκολα στην άπαχη σωματική μάζα και να έχουν ισορροπημένο σχήμα σώματος. Ενδομορφές, από την άλλη πλευρά, είναι επιρρεπείς στην προσθήκη λίπους στα πλαίσια τους με μικρή προσπάθεια. Συχνά αχλαδιού, endomorphs μεταφέρουν το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού λίπους τους από τη μέση προς τα κάτω και τείνουν να έχουν λιγότερη άπαχη σωματική μάζα και περισσότερο συνολικό σωματικό λίπος από τα εκτόμορφες ή mesomorphs.

Πρωτεΐνες ορού γάλακτος

Οι πρωτεΐνες του ορού γάλακτος είναι πλήρεις από άποψη θρεπτικών συστατικών, δηλαδή παρέχουν τη διατροφή σας με όλες τις πρωτεϊνικές δομές ή τα αμινοξέα που χρειάζεστε στο καθημερινό σας σχέδιο γεύματος. Οι πρωτεΐνες του ορού γάλακτος απορροφώνται εύκολα από το πεπτικό σας σύστημα και, επιπλέον, περιέχουν μεγάλη αναλογία αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας. Αυτά τα αμινοξέα έχουν την ικανότητα να απορροφώνται άμεσα από τον μυϊκό ιστό σας χωρίς να υποβάλλονται πρώτα σε μεταβολισμό από το συκώτι σας. Αυτό το χαρακτηριστικό της πρωτεΐνης ορού γάλακτος μπορεί να επηρεάσει πόσο από αυτό επιλέγετε να συμπεριλάβετε στη δίαιτά σας endomorph.

Οφέλη

Οι πρωτεΐνες ορού γάλακτος όχι μόνο προσθέτουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας στη διατροφή σας, αλλά και προσθέτουν σε συσκευασία χαμηλών λιπαρών. Αυτά τα συμπληρώματα είναι βολικά για ταξίδια, είτε στο γραφείο, είτε στο σχολείο είτε στο δρόμο, και απαιτούν ελάχιστη ή καθόλου προετοιμασία. Ως endomorph, μπορείτε να παρακολουθείτε προσεκτικά την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών για να αποφύγετε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους και το προκαθορισμένο μέγεθος διατροφής και η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη των συμπληρωμάτων ορού γάλακτος σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε εύκολα την καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών. Επιπλέον, τα συμπληρώματα ορού γάλακτος διατίθενται σε διάφορες γεύσεις για να προσθέσετε ποικιλία στη διατροφή σας, γεγονός που μπορεί να εκτιμήσετε ιδιαίτερα όταν περιορίζετε τις θερμίδες.

Μειονεκτήματα

Επειδή η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απορροφάται τόσο εύκολα και χρησιμοποιείται από το σώμα σας, η υπερκατανάλωση μπορεί εύκολα να προσθέσει ανεπιθύμητα κιλά στο σκελετό σας. Με την πάροδο του χρόνου, αν οι θερμίδες που καταναλώνετε ξεπερνούν τις θερμίδες που κάψατε, η περίσσεια θα αποθηκευτεί ως λίπος, ανεξάρτητα από την αρχική πηγή τροφής. Επιπρόσθετα, ως ενδομήτρια ελαχιστοποίηση της πρόσληψης θερμίδων, μπορεί να διατρέξετε τον κίνδυνο μιας διατροφικής ανεπάρκειας εάν αντικαταστήσετε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος για πρωτεΐνες ολόκληρου του τροφίμου που προσθέτουν άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, όπως το ασβέστιο και ο σίδηρος.