Που Energy Drink σας δίνει περισσότερη ενέργεια: Monster ή Rockstar;

Όταν χρειάζεστε λίγο επαναφόρτιση, ποτά όπως το Monster Energy και το Rockstar μπορούν να σας δώσουν ώθηση. Αλλά όταν πρόκειται για το ποια δουλεύει καλύτερα, είναι ένα tossup. Ενώ έχουν διεξαχθεί μελέτες σχετικά με το εάν λειτουργούν αυτά τα είδη ποτών, κανένας δεν έχει γίνει συγκρίνοντας ποιος λειτουργεί καλύτερα.

Το βίντεο της ημέρας

Τι σας δίνει ενέργεια

Και τα ενεργειακά ποτά Monster και Rockstar περιέχουν διάφορα συστατικά για να σας δώσουν ενέργεια, όπως καρνιτίνη, γκουαράνα και panax ginseng. Αλλά εκτός από την γκουαράνα, η οποία αποτελεί πηγή καφεΐνης, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν ότι αυτά τα συστατικά λειτουργούν όπως ισχυρίζονται, σύμφωνα με το Τμήμα Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Ντέιβις. Η ώθηση που νιώθετε μετά από να πιείτε ένα κουτί Monster ή Rockstar είναι πιθανό να οφείλεται στην περιεκτικότητα σε καφεΐνη - και ίσως λίγο από τη ζάχαρη.

Συγκρίνοντας την καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του νευρικού συστήματος. Και τα δυο ενεργειακά ποτά Monster και Rockstar περιέχουν την ίδια ποσότητα καφεΐνης ανά μερίδα, η οποία είναι 80 χιλιοστόγραμμα σε 8 ουγγιές. Για σύγκριση, ένα φλιτζάνι καφέ 8 ο ουγκιών περιέχει 130 έως 240 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, ανάλογα με τη ζύμη.

Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στα ποτά δεν λαμβάνει υπόψη την ποσότητα καφεΐνης που παρέχεται από την γκουαράνα.

Για την υγεία και την ασφάλεια, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα ή περισσότερα από 300 χιλιοστόγραμμα εάν είστε έγκυος.

Μια ματιά σε υδατάνθρακες

Όταν πρόκειται για ενέργεια, οι υδατάνθρακες είναι η πρώτη επιλογή του σώματός σας. Το Monster και το Rockstar περιέχουν παρόμοιες ποσότητες υδατανθράκων. Μια δόση 8 ουγκιών του Monster έχει 27 γραμμάρια υδατάνθρακες και 27 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ η ίδια μερίδα του Rockstar έχει 30 γραμμάρια υδατάνθρακες και 30 γραμμάρια ζάχαρης. Ενώ η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μεταξύ των δύο ποτών είναι ελαφρώς διαφορετική, πιθανότατα δεν είναι αρκετή για να κάνει μεγάλη διαφορά στα ενεργειακά σας επίπεδα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι διατροφικές εκδόσεις αυτών των ποτών περιέχουν πολύ λίγα γραμμάρια υδατανθράκων σε καμία περίπτωση.

Ενεργειακά ποτά και ενέργεια

Το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας σημειώνει ότι τα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν την ενεργειακή αύξηση των ενεργειακών ποτών είναι περιορισμένα. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας για την Αθλητική Διατροφή εξέτασε τις επιδράσεις του Monster Energy Drink στην ικανότητα άσκησης σε μια ομάδα ενεργών ανδρών και γυναικών. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το ενεργειακό ποτό δεν ενίσχυσε την άσκηση.