5 επιδράσεις της καλής διατροφής

Η επίδραση της καλής διατροφής στο σώμα και στο μυαλό σας είναι φαινομενικά ατελείωτη. Όπως λέει η λαϊκή παροιμία "είστε αυτό που τρώτε. Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένα τρόφιμα, ταχυφαγία, ζάχαρη, νάτριο και τρανς λιπαρά προάγουν τη νόσο και την παχυσαρκία, ενώ μια ισορροπημένη διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά θρεπτικών συστατικών προάγει την ενέργεια, τη σαφή ψυχική λειτουργία και την άμυνα κατά των ασθενειών.

Βίντεο της Ημέρας

Περισσότερη ενέργεια

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα αποτελέσματα που μπορεί να δείτε, ιδιαίτερα όταν αλλάζετε μια υγιεινή διατροφή, είναι η αύξηση της ενέργειας. Τα θρεπτικά τρόφιμα με θρεπτικά συστατικά παρέχουν ό, τι χρειάζεται το σώμα για να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα. Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ σημειώνει επίσης ότι υπάρχουν μερικές απλές, συγκεκριμένες, διατροφικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, για να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα. Περιλαμβάνουν την κατανάλωση μικρότερων γευμάτων πιο συχνά - ιδιαίτερα κατά το μεσημεριανό γεύμα - αποφεύγοντας δίαιτες με πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αλκοόλ και πόση αρκετού νερού.

Καλύτερη Ψυχική Λειτουργία

Η παροχή στον εγκέφαλο με τα υγιή λίπη και τα θρεπτικά συστατικά που απαιτεί θα ενισχύσει τη διανοητική σας δύναμη. Περίπου τα δύο τρίτα του ανθρώπινου εγκεφάλου αποτελείται από λίπη, πράγμα που σημαίνει ότι μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για έναν καλά προσχηματισμένο εγκέφαλο. Αυτά τα υγιή λίπη υπάρχουν σε υγιεινά τρόφιμα όπως ψάρια, ξηροί καρποί, σπόροι και αβοκάντο.

Μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης ασθενών

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι σημαντικό, όχι μόνο για να παραμείνει απαλλαγμένο από ασθένειες, αλλά και χωρίς κοινές ασθένειες. Εάν δεν απολαμβάνετε το κρύο ή τη γρίπη, μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, μπορεί να βοηθήσει με αυτό. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, οι βιταμίνες Α, Β2, Β6, C, D, Ε, ψευδάργυρος και σελήνιο μπορούν όλες να παίξουν ρόλους στην υποστήριξη της ανοσολογικής λειτουργίας. [Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των υγιεινών πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, θα περιλαμβάνει κάθε μία από αυτές τις θρεπτικές ουσίες.

Look Great

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να κρατήσει το βάρος σας υπό έλεγχο και να βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας ελκυστικής διάπλασης. Με την κατανάλωση τροφών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, αλλά περισσότερες θρεπτικές ουσίες, οι οποίες μειώνουν τις δυνατότητες αποθήκευσης λίπους στο σώμα σας. Πολλοί αθλητές, συμπεριλαμβανομένων των αθλητών Crossfit, ακολουθούν αυτόν τον τύπο φυτικής διατροφής με την προσθήκη ζωικής πρωτεΐνης. Ένα κοινό νήμα μεταξύ αυτών των αθλητικών δίαιτες είναι η παράλειψη επεξεργασμένων και εκλεπτυσμένων υδατανθράκων.