Κολοκυθάκια και φρυγανισμένη ζαχαροπλαστική

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 40 m

σε αυτή τη δροσιστική σαλάτα. Εάν δεν έχετε ένα σπιραλίστα, μπορείτε να τεμαχίστε το κολοκυθάκι χρησιμοποιώντας ένα τρίφτη ή μαντολίνο.

1/4 φλιτζάνι καβουρδισμένο καλαμπόκι

1/4 φλιτζάνι φέτα

• 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​μέντα
• ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
• 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 2 κουταλιές χυμό λεμονιού
• 2 κουταλιές αλάτι
• 1/4 κουταλάκι πιπέρι, μαύρο
• ΟΔΗΓΙΕΣ
• 1 Σε ένα σουρωτήρι, πετάξτε το κολοκυθάκι με αλάτι. βάλτε το στο νιπτήρα για 30 έως 60 λεπτά. 2 Πιέστε το νερό και το αλάτι από τα κολοκυθάκια. 3 Ανακατέψτε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και το πιπέρι. Ρίξτε στο κάτω μέρος του βάζου Mason. 4 Προσθέστε το τεμαχισμένο zuchinni, στη συνέχεια τις ντομάτες κεράσι, στη συνέχεια το τυρί φέτα και στη συνέχεια το καβουρδισμένο καλαμπόκι. Κορυφή με ψιλοκομμένα φύλλα μέντας. 5 Σκουπίστε σε ένα δοχείο και μολύβι από το μασίφ μέχρι να είστε έτοιμοι να φάτε. 6 Σημειώσεις: 7 Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί κόκκινες και κίτρινες ντομάτες κεράσι. 8 PC: Kelsey & Zivi / Περιγράψτε την πανίδα

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

746 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ

Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 σαλάτα βάζο

68g Λίπος

22g Carbs

12g Πρωτεΐνη

% DV < 100%

Κορεσμένα λιπαρά 16g

Χοληστερόλη 51mg

16%
Νάτριο 5266mg	219%
Πρωτεΐνη 12g
8%	* Η% ημερήσια τιμή (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
	ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
	ΣΥΝΤΑΓΕΣ
10 πρωινά χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσουν
RECIPES
Ακτινίδια τέχνης που είναι Obsessed με	RECIPES
Πώς να κάνει πικάντικα φτερά Κουνουπίδι

RECIPES

16 σνακ που είναι καλά να φάτε τη νύχτα

RECIPES

499 Ingredients Bananas Pancakes >