Πώς να αποφύγετε τη διόγκωση από μια γρήγορη βλάβη

Όταν υποφέρετε από τραυματισμό, το υγρό συλλέγεται στην περιοχή και προκαλεί διόγκωση - εάν συγκεντρωθεί αρκετό υγρό, μπορεί να προκαλέσει αυξημένο πόνο. Ένα κοινό θεραπευτικό σχήμα γνωστό ως RICE - ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση - μπορεί να εφαρμοστεί για τη θεραπεία μικρών τραυματισμών όπως διαστρέμματα, στελέχη και μώλωπες. Αυτή η διαδικασία μπορεί να μειώσει γρήγορα τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εάν ο τραυματισμός είναι ήσσονος σημασίας και το RICE εφαρμόζεται αμέσως μετά τον τραυματισμό, ίσως μπορείτε να αποφύγετε την οίδημα εξ ολοκλήρου.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

->

Αρχίστε να τυλίγετε την τραυματισμένη περιοχή με έναν ελαστικό επίδεσμο. Κάνε μόνο ένα πέρασμα πάνω από την περιοχή.

Βήμα 2

->

Τοποθετήστε την κρύα συμπίεση στον επίδεσμο, απευθείας επάνω στην τραυματισμένη περιοχή.

Βήμα 3

->

Συνεχίστε να τυλίγετε την τραυματισμένη περιοχή με τον ελαστικό επίδεσμο, περικλείοντας την ψυχρή συμπίεση μέσα στην επίδεσμο. Τελειώστε το περιτύλιγμα και στερεώστε το άκρο στον επίδεσμο.

Βήμα 4

->

Τοποθετήστε αρκετά μαξιλάρια κάτω από την τραυματισμένη περιοχή, έτσι ώστε να είναι υπερυψωμένη πάνω από την καρδιά.

Βήμα 5

->

Περιμένετε 20 λεπτά. Στη συνέχεια, ξετυλίξτε τον επίδεσμο αρκετά για να αφαιρέσετε την κρύα συμπίεση. Αφαιρέστε τη συμπίεση, ανασυστήστε ξανά τον επίδεσμο και στερεώστε.

Βήμα 6

->

Βάλτε τη συμπίεση στην κατάψυξη. Περιμένετε 40 λεπτά και στη συνέχεια ξαναγεμίστε την κρύα συμπίεση στον επίδεσμο.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Ελαστικός επίδεσμος
• Ψυχρός συμπιεστής, όπως μαλακό παγωμένο πακέτο
• Μαξιλάρια

Συμβουλές

• συμπιέστε τον τραυματισμό, ακολουθούμενος από 40 λεπτά με τη συμπίεση. Αυτός ο κύκλος μπορεί να επαναληφθεί τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα για μία έως δύο ημέρες. Για να επιταχυνθεί η μείωση του πρηξίματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντι-φλεγμονώδες φάρμακο σε συνδυασμό με το RICE. Εάν ο πόνος ή το πρήξιμο επιμένει ή αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε σοβαρότερο τραυματισμό από το μικρότερο στέλεχος ή το διάστρεμμα, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην κοιμάστε όταν φοράτε κρύα συμπίεση. Μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Η ξεκούραση αποτελεί θεμελιώδες συστατικό του σχήματος RICE. Μην χρησιμοποιείτε ή φέρτε βάρος μέχρι να τραυματιστεί ο τραυματισμός.