Ρυθμιζόμενοι αλτήρες σε σχέση με τους κανονικούς αλτήρες

Ένας κανονικός ή σταθερός αλτήρα είναι ένα σταθερό βάρος. Μπορείτε πιο συχνά δείτε αυτούς τους αλτήρες σε εμπορικά γυμναστήρια και γυμναστήρια. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το βάρος ενός τακτικού αλτήρα, αλλά μπορείτε να αλλάξετε το βάρος ενός ρυθμιζόμενου αλτήρα, που είναι διαθέσιμο ως μονάδα "επιλεκτική" ή με πλάκα. Είτε ο τύπος αλτήρα έχει οφέλη και μειονεκτήματα στη χρήση του.

Βίντεο της ημέρας

Κανονικοί αλτήρες

Οι τακτικοί αλτήρες είναι διαθέσιμοι σε στυλ hex ή pro. Οι κεφαλές βάρους σε έναν εξάγωνο αλτήρα έχουν έξι πλευρές. οι κεφαλές βάρους σε ένα pro dumbbell είναι κυκλικές. Οι αλτήρες Hex ξεκινούν από 1 λίβρα και φτάνουν τα 100 λίβρες ανά αλτήρα. Pro dumbbells επίσης ξεκινούν από 1 λίβρα, αλλά φτάνουν μέχρι και 150 λίβρες ανά αλτήρα. Οι κανονικοί αλτήρες έχουν είτε βαμμένο φινίρισμα σμάλτου είτε επίστρωση από καουτσούκ στις κεφαλές βάρους. Η επίστρωση από καουτσούκ προστατεύει τα δάπεδα σας από τις γρατζουνιές και τις φλούδες.

Ρυθμιζόμενοι ντραμς

Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες είναι επίσης διαθέσιμοι σε δύο στυλ. Ένας ρυθμιζόμενος αλτήρα με πλάκα είναι μια μικρή ράβδος μήκους 12 έως 15 ιντσών με ακραία μανίκια που φέρουν κανονικές πλάκες βάρους. Η ανθεκτικότητα της ράβδου και το μήκος των μανικιών βάρους περιορίζουν την ποσότητα βάρους που μπορείτε να φορτώσετε στον αλτήρα. Ένας εκλεκτικός αλτήρα είναι ένα σύνολο βαρών σε ένα μπλοκ αλτήρα. Η λαβή κάθεται μέσα σε μια σειρά ζυγισμένων πλακών. Γυρίστε ένα κουμπί ή μετακινήστε μια πινέζα βάρους στο μπλοκ για να επιλέξετε το επιθυμητό βάρος. Μόνο το επιλεγμένο βάρος τραβιέται έξω από το μπλοκ με τη λαβή. Οι αλτήρες επιλογής ποικίλουν σε βάρος, ανάλογα με το εμπορικό σήμα και το μοντέλο. Κάποιοι προσφέρουν μέχρι 45 κιλά ανά αλτήρα. άλλοι προσφέρουν έως και 100 λίβρες ανά αλτήρα.

Οφέλη από τακτικά αλτήρες

Λόγω της φύσης του αλτήρα, οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες είναι πιο πιθανό να χαλαρώσουν - ενδεχομένως προκαλώντας τραυματισμό - από έναν κανονικό αλτήρα. Χρησιμοποιήστε περιλαίμια βάρους για να συγκρατήσετε τις πλάκες σε έναν κανονικό ρυθμιζόμενο αλτήρα. Εάν το κολάρο χαλαρώσει και πέσει, οι πλάκες θα πέσουν από τη ράβδο, επίσης. Αν δεν κλειδίζετε έναν αλτήρα με επιλογή, η λαβή μπορεί να αποσυνδεθεί από τα επιλεγμένα βάρη. Οποιαδήποτε από αυτά τα σενάρια μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τραυματισμό. Μπορείτε να αλλάξετε τα βάρη με τους κανονικούς αλτήρες πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε με ρυθμιζόμενους αλτήρες - απλώς αρπάξτε μια διαφορετική ομάδα αλτήρων.

Ρυθμιζόμενα οφέλη αλτήρα

Οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες παίρνουν σημαντικά μικρότερο χώρο από τους κανονικούς αλτήρες. Εάν χρησιμοποιείτε dumbbells για μια ποικιλία ασκήσεων, χρειάζεστε μια ποικιλία από βάρη dumbbell. Έξι ή οκτώ σύνολα τακτικών αλτήρες παίρνουν σημαντικό χώρο, αλλά μπορείτε να πάρετε 12 έως 16 σετ βαρών αλτήρων σε ένα μπλοκ επιλογής αλτήρων. Αυτό το όφελος είναι ο κύριος λόγος που μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ρυθμιζόμενους αλτήρες στο γυμναστήριο του σπιτιού σας.