Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του καφέ

Για καλύτερα ή για χειρότερα, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται απλά ένα φλιτζάνι καφέ - ή τέσσερις - για να ξεκινήσουν το πρωί. Αλλά ποιο είναι αυτό: για το καλό ή για το χειρότερο; Ο καφές δεν έχει καλή φήμη όταν πρόκειται για την υγεία σας, αλλά η καθημερινή επιλογή σας μπορεί να είναι καλύτερη για το σώμα σας από ό, τι περιμένετε.

Βίντεο της ημέρας

Πιείτε επάνω

Skip the Joe

Ο καφές έχει από καιρό κρατήσει μια κακή ραπα για αρνητικές συνέπειες για την υγεία, και όχι όλη η φήμη δεν αξίζει τον κόπο. Το πρόβλημα με τον καφέ γενικά προέρχεται από την υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις παρενέργειες από άλλα ποτά. Ωστόσο, τα 135 χιλιοστόγραμμα ανά 8 ουγκιά στον καφέ - έναντι 25 έως 40 χιλιοστογράμμων σε τσάι ή 75 έως 80 χιλιοστόγραμμα σε ενεργειακά ποτά - σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί μετά από ένα φλιτζάνι Joe. Σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο του Michigan, η καφεΐνη είναι διουρητικό και μπορεί να αυξήσει την αφυδάτωση. Μπορεί επίσης να παρεμβαίνει στον ύπνο και να σας κάνει να νιώθετε ψυχρός ή ανήσυχος. Πέρα από την καφεΐνη, το οξύ στον καφέ μπορεί να επιδεινώσει τα έλκη. Ο καφές μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη και να επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό, σύμφωνα με το Brown University.

Όλα τα πράγματα στο Moderation

Όπως λέει και η παροιμία, όλα είναι εντάξει με μέτρο και αυτό περιλαμβάνει τον καφέ. Οι μέτριες δόσεις καφεΐνης, ίσες με περίπου 200 με 300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, είναι ασφαλείς για τους ενήλικες, σύμφωνα με το Michigan State University. Ωστόσο, μέχρι και έξι φλιτζάνια την ημέρα δεν αποδείχθηκε επιβλαβής, αναφέρει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Η καφεΐνη είναι μια εθιστική ουσία, όμως, έτσι η μείωση της οσμής μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα απόσυρσης όπως ακραία κόπωση ή πονοκεφάλους.

Λάβετε υπόψη

Όχι όλα τα "κύπελλα" δημιουργούνται ίσα. Όταν οι ειδικοί λένε ότι μέχρι 6 φλιτζάνια την ημέρα είναι εντάξει για την υγεία σας, δηλαδή έξι κύπελλα 8 ουγκιά για συνολικά 48 ουγκιές. Επιπλέον, το ποσό αυτό δεν είναι ασφαλές για όλους. οι έγκυες γυναίκες ή τα άτομα που προσπαθούν να ελέγξουν την αρτηριακή πίεση ή το σάκχαρο του αίματός τους θα πρέπει να κολλήσουν σε μικρότερο ποσό ή να αποφύγουν εξ ολοκλήρου τον καφέ.Η Java είναι επίσης πιο υγιεινή όταν σερβίρεται μαύρο - η προσθήκη ζάχαρης ή κρέμας μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και σε ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2.