Η ηλικία για ένα παιδί να ξεκινήσει στο γυμναστήριο

Τα παιδιά χρειάζονται άσκηση ακριβώς όπως και οι ενήλικες, οπότε είναι σκόπιμο να πάνε στο γυμναστήριο από την ηλικία των 2 ετών. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά στα παιδιά να λαμβάνουν τουλάχιστον μία ώρα άσκησης κάθε μέρα. Τα οφέλη της τακτικής άσκησης για παιδιά περιλαμβάνουν τον έλεγχο του άγχους, την αύξηση της αυτοεκτίμησης, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την οικοδόμηση ενός υγιούς σώματος και τον βελτιωμένο ύπνο. Ο τύπος δραστηριότητας που κάνει ένα παιδί στο γυμναστήριο εξαρτάται από την ηλικία του και την φυσική του ωριμότητα.

Βίντεο της Ημέρας

Ηλικίες 2 έως 3

Το γυμναστήριο μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να βελτιώσει τις κινητικές του ικανότητες, μέσω δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο και ρίψη. Τα γυμνασιακά μαθήματα γυμναστικής είναι κατάλληλα αλλά πρέπει να τονίζουν τη διασκέδαση πάνω στη δομή και τη δημιουργικότητα σε αυστηρή μορφή. Παρακολουθήστε τα μαθήματα προσχολικής γυμναστικής με στόχο την ευαισθητοποίηση του σώματος, ενισχύοντας ταυτόχρονα τις γλωσσικές δεξιότητες, τις ικανότητες συνεργασίας και παρατήρησης Τα νεαρά οστά δεν πρέπει να τεντώνονται με αυστηρό τρόπο καθώς οι σκελετοί αναπτύσσονται ακόμα. Παίξτε με το παιδί σας ενώ βρίσκεστε στο γυμναστήριο χρησιμοποιώντας παιχνίδια όπως ετικέτα ή άλμα βατράχου. Καθώς οι κινητικές δεξιότητες ωριμάζουν, τα παιχνίδια μπορούν να γίνουν πιο περίπλοκα ενσωματώνοντας κινήσεις όπως τρέξιμο, άλμα, παρακάμπτοντας και ετικέτα. Μπορεί να απολαμβάνει μικρά προσαρμοσμένα μαθήματα για κολύμπι, T-ball, γιόγκα και περιστροφή.

Ηλικίες 4 έως 5

Καθώς οι κινητικές της ικανότητες ωριμάζουν, τα μαθήματα γυμναστικής του παιδιού σας μπορούν να γίνουν πιο περίπλοκα, ενσωματώνοντας κινήσεις όπως τρέξιμο, άλματα, skipping και tag. Μπορεί να απολαμβάνει μαθήματα στο γυμναστήριο, όπως κολύμβηση, σφαίρα T και περιστροφή. Η γυμναστική μπορεί να εισαχθεί, αρκεί η έμφαση να παραμείνει στη διασκέδαση και τη δημιουργικότητα, παρά ένα αυστηρό, δομημένο καθεστώς γυμναστικής για την περαιτέρω ανάπτυξη των κινητικών της ικανοτήτων, τη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού. Πολλά γυμναστήρια έχουν μαθήματα T-Ball, διδάσκοντας τα βασικά που ξεκινούν γύρω στην ηλικία 4. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα T-Ball USA, η T-ball είναι ένα από τα πρώτα αθλήματα της ομάδας που τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν. Το παιχνίδι πρέπει να χρησιμεύσει ως εισαγωγή στο άθλημα και να διδάξει βασικές δεξιότητες.

Ηλικίες 6 έως 12

Ένα παιδί δημοτικού σχολείου αρχίζει να κάνει περισσότερες από τις δικές του αποφάσεις για το πώς θέλει να ασκήσει. Μπορεί να απολαμβάνει πιο οργανωμένο αθλητικό γυμναστήριο που συναντάει μέχρι τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι έτοιμη να επεκτείνει τα μαθήματα γυμναστικής πέρα ​​από τα βασικά κατά τη διάρκεια αυτών των ετών για να την βοηθήσει να αναπτύξει το δικό της στυλ. Οι γυμναστικές της δραστηριότητες περιλαμβάνουν γιόγκα, αναρρίχηση σε βράχο και πιο εξελιγμένες γυμναστικές κατηγορίες, καθώς και ομαδικές δραστηριότητες όπως σόφτμπολ, μπέιζμπολ, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ιππασία και κολύμπι.

Ηλικίες 13-18

Οι έφηβοι αρχίζουν να ασκούν με πολύ δομημένο τρόπο, που θα μοιάζουν περισσότερο με το καθεστώς άσκησης ως ενήλικες. Η άσκηση δίνει στον έφηβο σας εναλλακτική λύση στις καθιστικές δραστηριότητες όπως τα βιντεοπαιχνίδια, η παρακολούθηση της τηλεόρασης και η πλοήγηση στο Διαδίκτυο.Μπορεί να επιλέξει ατομικές δραστηριότητες γυμναστικής όπως τζόκινγκ, κολύμβηση ή άρση βαρών ή ομαδικό άθλημα όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή πάλη. Είναι κατάλληλο για αυτόν να ξεκινήσει την άρση βαρών, αν αυτό αιχμαλωτίζει το ενδιαφέρον του. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, η παιδική υγεία. org, όταν το παιδί σας ξεκινήσει την εφηβεία, έχει τις ορμόνες που είναι απαραίτητες για την οικοδόμηση μυών μέσω της επίσημης εκπαίδευσης αντίστασης όπως η άρση βαρών.