Είναι οι μπανάνες καλές για έγκυες γυναίκες;

Η εξασφάλιση της υγιεινής διατροφής σας είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του μωρού σας. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά όπως οι μπανάνες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε διάφορες πτυχές της εγκυμοσύνης σας. Εφόσον δεν υποφέρετε από αλλεργίες που σχετίζονται με την μπανάνα, βάλτε ένα για πρωινό, φέρτε ένα ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και φέρετέ τους για επιδόρπιο. Είναι μαρμελάδες γεμάτες με οφέλη για εσάς και το μωρό σας.

Όλες οι βιταμίνες Β διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού σας, αλλά οι μπανάνες φορτώνονται με βιταμίνη Β6. Το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού σας βασίζεται στη βιταμίνη Β6 για να συντονίσει τη δραστηριότητα κατά την ανάπτυξή του και να βοηθήσει στη βιοσύνθεση των νευροδιαβιβαστών GABA, ντοπαμίνης και σεροτονίνης. Ενώ το κεντρικό νευρικό σύστημα του μωρού σας οργανώνει αυτή την ανάπτυξη, η βιταμίνη Β6 από μπανάνες βοηθά και τους δυο σας να μεταφέρουν οξυγόνο στους ιστούς μέσω της αιμοσφαιρίνης σας. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης Β6 για τις έγκυες γυναίκες είναι 1,9 χιλιοστόγραμμα. Μία μέση μπανάνα περιέχει 0,4 χιλιοστόγραμμα ή 21 τοις εκατό του RDA σας.

Κάλιο

Το κάλιο είναι εξαιρετικό για τις έγκυες γυναίκες. Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 4, 700 χιλιοστόγραμμα καλίου ημερησίως. Θα έχετε το 9 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας σας δόσης από την κατανάλωση μίας μέτριας μπανάνας. Αυτό το σημαντικό μέταλλο μετριάζει μερικές από τις δυσάρεστες παρενέργειες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Μπορεί να μειώσει τη συχνότητα ή τη σοβαρότητα των επώδυνων κράμπες των ποδιών και να βοηθήσει στην πρόληψη ή κατάργηση του φυσικού πρήξιμο. Ωστόσο, προσέξτε για ταχεία διόγκωση - αυτό θα μπορούσε να είναι η προεκλαμψία, η οποία απαιτεί έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία από το γιατρό σας.

Διάρροια

Οι γυναίκες που έχουν να αντιμετωπίσουν διάρροια αντί - ή επιπλέον - πρωινής ασθένειας μπορούν να επωφεληθούν από τις μπανάνες. Οι μπανάνες είναι ινώδη φρούτα και περιέχουν τόσο ίνες τσίχλας όσο και πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που βρίσκεται επίσης στα μήλα. Αυτές οι ίνες βοηθούν στην ανακούφιση της διάρροιας απορροφώντας την περίσσεια νερού στο σώμα σας. Το κάλιο σε μπανάνες μπορεί επίσης να βοηθήσει με την εντερική κράμπες που μερικές φορές συνοδεύει τη διάρροια.

Παιδιά αγόρια

Τόσες πολλές δεισιδαιμονίες αφθονούν για το πώς να εγγυηθεί ένα αγόρι ή κορίτσι. Ενώ δεν υπάρχει πραγματική εγγύηση, οι επιστήμονες στα Πανεπιστήμια της Βρετανίας Oxford και Exeter μελέτησαν περίπου 750 γυναίκες που ήταν έγκυες για πρώτη φορά, αναζητώντας μια σύνδεση μεταξύ της διατροφής και του φύλου του μωρού. Τα υψηλά επίπεδα καλίου, νατρίου και ασβεστίου συσχετίζονται με τα αγόρια που γεννιούνται. Ένα μπολ δημητριακών το πρωί με πλούσιο σε ασβέστιο γάλα και κάλιο από φέτες μπανάνας μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Χιτίνηση

Παρά τα οφέλη από τις μπανάνες, υπάρχει κόκκινη σημαία προσοχής. Οι μπανάνες περιέχουν χιτινάση, η οποία αποτελεί μείζον αλλεργιογόνο που σχετίζεται με το σύνδρομο λατέξ-καρπού.Τα άτομα που είναι αλλεργικά στο λατέξ πρέπει να αποφεύγουν τα φρούτα που περιέχουν χιτινάση. Εκτός από τις μπανάνες, αυτή η ομάδα περιλαμβάνει αβοκάντο, ακτινίδια και κάστανα. Εάν έχετε αισθανθεί ευαισθησία από λάτεξ ή δυσανεξία σε άλλα τρόφιμα του ομίλου, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού κατεβάσετε οποιαδήποτε μπανάνα.