Η περισταλτικότητα είναι η ακούσια συστολή των ομαλών γαστρεντερικών μυών που προκαλούν την κυκλοφορία των τροφίμων στην πεπτική σας οδό. Πολλά πράγματα μπορεί να επιβραδύνουν την περισταλτική, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής αδράνειας και της κακής διατροφής. Εάν αισθανθείτε συχνή δυσκοιλιότητα, ορισμένες διαιτητικές αλλαγές μπορεί να είναι μόνο που χρειάζεστε για να τονώσετε την περισταλτικότητα και να πάρετε τα πράγματα να κινούνται ξανά.
Βίντεο της Ημέρας
Φυσιολογία της Περιστασίας
->
Πόνος στο στομάχι. Το περισταλτικό ξεκινά όταν καταπιάνεται ένας βλώμος ή μια μάζα των μασών, προκαλώντας ένα αντανακλαστικό δράσης των λείων μυών. Νεύρα διεγείρονται στον πεπτικό σωλήνα που προκαλούν ομαλούς μύες να συστέλλονται παραπάνω και να χαλαρώνουν κάτω από το φθινόπωρο φαγητό, πιέζοντάς το μέσα από το σύστημα. Ο βόλος μετακινείται από το στόμα στον οισοφάγο προς το στομάχι, όπου αναμιγνύεται με χωνευτικούς χυμούς και άλλους πεπτικούς παράγοντες. Από εκεί κατεβαίνει προς το λεπτό έντερο, όπου αναμειγνύεται με τη χολή και γίνεται χλαμύδα. Στο λεπτό έντερο, το χυμό μεταποιείται στο δωδεκαδάκτυλο, μεταφέρεται στην νήστιδα, όπου απορροφώνται υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, και στον ειλεό, όπου απορροφάται ο σίδηρος και άλλα θρεπτικά συστατικά. Στη συνέχεια περνά στο παχύ έντερο, όπου το νερό εξάγεται, και έξω από το σώμα μέσω του ορθού.
Παράγοντες που επηρεάζουν την περισταλτικότητα
->
![]()
Κύηση. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Σύμφωνα με το National Clearinghouse Information Digestive Diseases, ή NDDIC, η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα της επιβράδυνσης της περισταλτικότητας. Το NDDIC απαριθμεί ανεπαρκείς διαιτητικές ίνες και έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ως δύο κύριες αιτίες δυσκοιλιότητας. Άλλες αιτίες είναι η αφυδάτωση, τα φάρμακα, η κατάχρηση καθαρτικών και οι μεταβολές της ζωής όπως η εγκυμοσύνη, το ταξίδι και η γήρανση. Καθώς μεγαλώνετε, ο μειωμένος μυϊκός τόνος και οι βραδύτεροι παρορμήσεις των νεύρων σε συνδυασμό με τα φάρμακα και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσουν αργή περισταλτική, προκαλώντας δυσκοιλιότητα.
Διατροφή και Περιστασία
->
![]()
Το λάχανο είναι ένα αέριο που προκαλεί τροφή. Φωτογραφία Credit: Jupiterimages / Φωτογραφίες. com / Getty Images
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην περισταλτική. Οι φυτικές ίνες που βρίσκονται σε ολόκληρα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ολικής αλέσεως διεγείρουν την περισταλτισμό, ξεπλένουν τα λίπη και τα απόβλητα. Τα τρόφιμα που παράγουν φυσικό αέριο όπως το μπρόκολο και το λάχανο διεγείρουν επίσης την περισταλτικότητα. Η κατανάλωση πολλών υγρών είναι σημαντική επειδή διατηρεί τα κόπρανα μαλακά και εύκολα να περάσουν. Το γιαούρτι και άλλες προβιοτικές τροφές περιέχουν ζωντανές βακτηριακές καλλιέργειες που προάγουν υγιή εντερική χλωρίδα που διευκολύνει την πέψη. Τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως τα κρέατα, το γάλα, το τυρί και οι εκλεκτικοί υδατάνθρακες, περνούν αργά μέσω του πεπτικού σας σωλήνα και μπορούν να επιβραδύνουν την περισταλτικότητα.Τρώτε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες με μετριοπάθεια και συνδυάστε τα με πηγές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες.
Φυσική δραστηριότητα και άλλοι παράγοντες
->
![]()
Άσκηση σε μια ομάδα. Photo Credit: Creatas / Creatas / Getty Images
Εκτός από τις κακές διατροφικές συνήθειες, η σωματική αδράνεια μπορεί να επιβραδύνει την περισταλτική δράση. Η εμπλοκή σε τακτική καθημερινή άσκηση επιταχύνει το μεταβολισμό σας και διεγείρει την πεπτική διαδικασία. Ψυχολογικοί παράγοντες, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να επιβραδύνουν την περισταλτική, όπως μπορεί να προκαλέσει διακοπή στο χρόνο των συνηθειών του εντέρου ή στην έλλειψη ιδιωτικότητας. Η εγκυμοσύνη, η χειρουργική επέμβαση, η ασθένεια και τα φάρμακα μπορούν επίσης να μειώσουν το περισταλτικό ερέθισμα.
