Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για την αύξηση των πεπτικών ενζύμων;

Τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από καούρα, παλινδρόμηση οξέος, υποτονικά έντερα και διάρροια. Ένα σώμα σε ισορροπία δεν χρειάζεται συμπληρωματικά ένζυμα, επειδή τα παράγει από μόνο του. Συμπληρωματικά ένζυμα βοηθούν ορισμένους ανθρώπους να έχουν καλύτερη πρόσβαση σε θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώνε, ειδικά εάν υποφέρουν από πεπτικές διαταραχές. Αντί να φτάσετε σε ένα χάπι, σκεφτείτε τις συνήθειες και τη διατροφή του τρόπου ζωής σας ως έναν τρόπο να αυξήσετε φυσικά την παραγωγή των πεπτικών ενζύμων στο σώμα σας.

Βίντεο της Ημέρας

Ακατέργαστα τρόφιμα

Τα πεπτικά ένζυμα μπορεί να βρίσκονται στη πιο εύκολα διαθέσιμη μορφή τους όταν τα τρώτε σε τρόφιμα που βρίσκονται σε ακατέργαστη κατάσταση. Οι πρώην διαιτολόγοι ισχυρίζονται ότι τα πεπτικά ένζυμα στα λαχανικά και τα φρούτα μειώνονται όταν αυτά τα τρόφιμα θερμαίνονται πάνω από 118 βαθμούς Φαρενάιτ. Ωστόσο, τα οξέα του στομάχου σας συχνά καταστρέφουν αυτά τα ένζυμα αμέσως, ακόμα και όταν τρώτε ωμό φαγητό - έτσι η αξία των ενζύμων που αποκτώνται σε ωμές τροφές συζητείται έντονα από τους διατροφολόγους. Όμως, αυξάνοντας την πρόσληψη ωμών τροφών - ιδιαίτερα φρούτων και λαχανικών - μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσετε το σύστημά σας και να βελτιώσετε την πέψη, επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών, αντιοξειδωτικών και φυτοθρεπτικών συστατικών. Ένα υγιές έντερο παράγει κατάλληλες ποσότητες και κατάλληλους τύπους πεπτικών ενζύμων.

Συμπληρώστε τη συνήθη διατροφή σας με τρόφιμα που προσφέρουν επίσης μεγάλες ποσότητες πεπτικών ενζύμων. Οι βλαστοί σπόροι και τα όσπρια, τα μουσκεμένα καρύδια, η παπάγια, ο ανανάς, το μάνγκο και το ακτινίδιο χρησιμεύουν ως σημαντική πηγή πεπτικών ενζύμων. Το αβοκάντο, το ακατέργαστο μέλι, το λάδι καρύδας και τα ακατέργαστα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι άλλες πηγές ποιότητας.

Μασήστε καλά

Η παραγωγή ενζύμων αρχίζει στο στόμα, όταν η τροφή σας έρχεται σε επαφή με το σάλιο. Το μάσημα δίνει στο σώμα σας άφθονο χρόνο για να παράγει τα ένζυμα και στη συνέχεια να σπάσει τα τρόφιμα σε μικρά σωματίδια. Αυτή η αυξημένη επιφάνεια του τροφίμου σημαίνει ότι τα υπάρχοντα ένζυμα μπορούν επίσης να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, επειδή τα ένζυμα έχουν πλήρη πρόσβαση στο περιεχόμενο των τροφίμων.

Μειώστε το άγχος σας

Η σωματική καταπόνηση που οφείλεται σε υπερβολική άσκηση ή σε άλλους παράγοντες όπως η ασθένεια, η χειρουργική επέμβαση, η έλλειψη ύπνου ή οι καθημερινές διαταραχές του ρυθμού - το πεπτικό σας σύστημα και την ικανότητά σας να αντλείτε ένζυμα. Κάνετε το καλύτερο για να κολλήσετε σε μια ρουτίνα, να επιτρέψετε επαρκή χρόνο αποκατάστασης από ιατρικά θέματα, να κοιμηθείτε επτά έως εννέα ώρες μια νύχτα και να ασκείστε τακτικά - αλλά όχι πάρα πολύ.

Εάν το μυαλό σας είναι συνεχώς αναστατωμένο - είτε από οικονομικές, εργασιακές ή προκλήσεις σχέσης - το σώμα σας βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση αγώνα ή πτήσης. Αυτός ο τύπος στρες εμποδίζει το στομάχι σας να παράγει αποτελεσματικά το στομάχι και τα πεπτικά ένζυμα.Χρησιμοποιήστε τεχνικές ανακούφισης του στρες, όπως η διαμεσολάβηση και η γιόγκα, για να βοηθήσετε να μαλακώσετε την ψυχή σας.

Εξωτερικοί παράγοντες

Το άγχος προέρχεται επίσης από το περιβάλλον σας, τα φάρμακα που παίρνετε και τα τρόφιμα που τρώτε. Τα φυτοφάρμακα, η ρύπανση των αυτοκινήτων και τα πλαστικά κατάλοιπα μπορούν να διαταράξουν την πέψη και την παραγωγή ενζύμων. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε αυτές τις ενώσεις. Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως τα στεροειδή και τα αντιβιοτικά, μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να παράγετε αρκετά πεπτικά ένζυμα. Χρησιμοποιήστε αυτά τα φάρμακα μόνο όταν είναι απαραίτητο και ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για το πόσο καιρό να τα χρησιμοποιήσετε … Η χρόνια αναπηρία στο στομάχι μπορεί να σας οδηγήσει σε αντιοξειδωτικές αντιδράσεις συχνά, αλλά και αυτές μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την πέψη. Ξεκουραστείτε από τον εαυτό σας για να μειώσετε το φυσικό στρες στο σύστημά σας, έτσι ώστε το σώμα σας να παράγει αποτελεσματικά ένζυμα από μόνο του.

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητα του οργανισμού σας να παράγει ένζυμα. Μιλήστε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη λήψη μιας δοκιμής δυσανεξίας σε τρόφιμα που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ουσίες που διαταράσσουν την κανονική λειτουργία σας. Αν έχετε δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, για παράδειγμα, μπορεί να βρείτε εναλλακτικά γάλα καλύτερα προσαρμοσμένα για εσάς και ίσως διαπιστώσετε ότι η αφαίρεση τυριού από τη διατροφή σας δίνει στο σώμα σας την ανακούφιση που χρειάζεται για να αυξήσει τη δραστηριότητα του ενζύμου από μόνος του.