Οφέλη από την αναπνοή εναλλακτικής αναπνοής

Η αναπνοή εναλλακτικού ρουθούντος ονομάζεται επίσης "νήτωμα viloma" ή "nadi shodhana" (στη σανσκριτική, την αρχαία γλώσσα της γιόγκα). Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η άσκηση αναπνοής περιλαμβάνει εναλλαγή του ρουθίου που αναπνέετε, αποκλείοντας το αντίθετο ρουθούνι. Η αναπνοή εναλλακτικού ρουθούνου είναι αρκετά εύκολη στην εκμάθηση και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Συχνά ασκείται στην αρχή ή στο τέλος μιας συνεδρίας γιόγκα.

Βίντεο της Ημέρας

Αναζωογόνηση

Ένα πλεονέκτημα της εναλλασσόμενης αναπνοής είναι η αναζωογόνηση που σας παρέχει όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή ακόμα και υπογραμμισμένοι. Η άσκηση δίνει στο σώμα σας μια ώθηση της ενέργειας.

Ενισχυμένη νοητική λειτουργία

Αυτή η άσκηση αναπνοής βοηθά στην ενίσχυση της συγκέντρωσης και της διανοητικής σαφήνειας όταν το μυαλό σας είναι θαμπό. Η αναπνοή εναλλακτικού ρουθούνου παρέχει ίσες ποσότητες οξυγόνου και στις δύο πλευρές του εγκεφάλου σας. Είναι μια μεγάλη άσκηση πριν από μια σημαντική εξέταση ή συνέντευξη.

Καθαρισμός του πνεύμονα

Η άσκηση εναλλασσόμενου αναπνευστικού για πέντε λεπτά κάθε πρωί και βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση του παγιδευμένου αέρα και άλλων φυσικών ακαθαρσιών από το κάτω μέρος των πνευμόνων σας.

Ηρεμία

Η αναπνοή εναλλακτικού ρίσκου βοηθά στην ηρεμία ενός υπερκινητικού ή ανησυχητικού νου. Οι αρχαίοι γιόγκι διδάσκουν ότι αν μπορείτε να μάθετε να ρυθμίζετε τον τρόπο που αναπνέετε, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο και στο μυαλό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αντιμετωπίζετε στιγμές συναισθηματικής δυσφορίας. Η αναπνοή εναλλακτικού ρουθούνου βοηθά στην απαλότητα της έντασης μιας υπερβολικά αντιδραστικής συναισθηματικής κατάστασης. Όσο περισσότερο ασκείστε το, τόσο πιο σταθερό το μυαλό σας και, έτσι, τα ηρεμιστικά τα συναισθήματά σας αρχίζουν να γίνονται.

Με το να επιτρέπετε να εστιάζετε την αναπνοή σας και να την εμβαθύνετε, ο εγκέφαλός σας θα καταχωρίσει ένα μήνυμα για το νευρικό σας σύστημα να μετακινηθεί από μια άγχος σε μια απόκριση χαλάρωσης. Η αναπνοή μέσω του αριστερού ρουθίου σας (μπλοκάροντας το δεξί σας ρουθούνι) μπορεί να κατευθύνει τη ροή οξυγόνου και την ενέργεια στο δεξιό ημισφαίριο του εγκεφάλου σας, το οποίο ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (επιτρέποντας χαλάρωση).

Ρυθμιζόμενη θερμοκρασία σώματος

Το αριστερό ρουθούνι θεωρείται ήρεμο, δροσερό, θηλυκό και θηλάζει. Το δεξί ρουθούνι, από την άλλη πλευρά, συνδέεται με την αρρενωπότητα, τη θερμότητα, τη δύναμη και τον ανταγωνισμό. Κάνοντας ένα μόνο ρουθούνι αναπνοή σε ένα ρουθούνι περισσότερο από το άλλο μπορεί να σας επιτρέψει να νιώσετε ζεστό ή πιο δροσερό, ανάλογα με το τι προτιμάτε σε μια δεδομένη στιγμή.

Ενισχυμένη ποιότητα ύπνου

Η αναπνοή αναπνοής βοηθά στην ισορροπία τόσο των ημισφαιρίων του εγκεφάλου σας, που σας βοηθά να ηρεμήσετε τη σκέψη σας και να είστε σε θέση να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε πολύ πιο εύκολα.