Οφέλη από Headstands

Η κεφαλή θεωρείται ο βασιλιάς της γιόγκα θέτει λόγω των πολλών ωφελειών της, τα οποία κυμαίνονται από τη βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση στην αυξημένη αντοχή του σώματος. Όταν γίνεται στη σωστή ευθυγράμμιση, πολλοί μύες εμπλέκονται, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των βραχιόνων, της άνω πλάτης και του πυρήνα. Το κεφάλι απαιτεί μέτρια δύναμη ώμου και μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν ο ασκούμενος δεν είναι έτοιμος να στηρίξει το βάρος του με αντίθετο προσανατολισμό.

Το βίντεο της ημέρας

Τονώνει το ανώτερο σώμα

Όταν ένα headstand έχει γίνει σωστά, το σώμα υποστηρίζεται κυρίως από τους μυς των ώμων και της άνω πλάτης, λέει ο χειροπράκτης Eden Goldman ένα άρθρο σχετικά με τις συμβουλές για αντενδείκνυται γιόγκα θέτει από το Αμερικανικό Συμβούλιο στην Άσκηση. Η συστολή των τραπεζοειδών και των δελτοειδών μυών προστατεύει το κεφάλι και το λαιμό σε αυτή τη στάση. Όταν οι ώμοι είναι πολύ αδύναμοι, οι κεφαλές μπορεί να είναι επικίνδυνες επειδή συμπιέζουν τους σπονδύλους της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη και πόνο.

Ενισχύει τον πυρήνα

Προκειμένου να κρατάτε ένα ευθεία κεφαλή, ο ασκούμενος πρέπει να εμπλέξει τους κοιλιακούς μυς - συμπεριλαμβανομένων των οσφυϊκών, της ορθής κοιλίας και της εγκάρσιας κοιλίας. Η κακή μορφή - με τα λυγισμένα πόδια ή τους λυγισμένους γοφούς, για παράδειγμα - μπορεί να υποδεικνύει αδυναμία του πυρήνα. Ένας ισχυρός πυρήνας μπορεί να τοποθετήσει τους γοφούς απευθείας πάνω από το πηγούνι και να επεκτείνει τους καμπτήρες του ισχίου έτσι ώστε τα πόδια να είναι κάθετα. Ο πυρήνας ενισχύεται ιδιαίτερα αν ο ασκούμενος ανυψώσει ή χαμηλώσει και τα δύο πόδια ταυτόχρονα για να μπεί μέσα και έξω από την κεφαλή.

Βελτιώνει την πέψη

Όταν το σώμα είναι ανάποδα, ενεργοποιείται η υπόφυση, η οποία παίζει ρόλο στην υγιή πέψη. Ο υποφυσιακός αδένας είναι ένας γαλαξιακός ενδοκρινικός αδένας στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνος για το μεταβολισμό, μετατρέποντας τα τρόφιμα σε χρήσιμη ενέργεια. Επίσης ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών και τη διαδικασία επαναρρόφησης νερού στα νεφρά. Οι κεφαλές συνιστώνται για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλες πεπτικές παθήσεις, καθώς αναπροσανατολίζουν το κόλον και τα έντερα, ενθαρρύνοντας την κίνηση του εντέρου.

Διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ο προσανατολισμός προς τα κάτω στέλνει αίμα στο κεφάλι, βελτιώνοντας τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τους συντάκτες της περιοδικής Yoga Journal, ένα από τα πλεονεκτήματα ενός headstand είναι ότι «χαλαρώνει τον εγκέφαλο». Διεγείρει επίσης τον επίφυτο αδένα, ο οποίος βρίσκεται βαθιά στον εγκέφαλο και είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης και παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ωρίμανσης του σώματος.

Τρέφει το Πρόσωπο

Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα θέλουν να πουν ότι ένα headstand είναι το ισοδύναμο ενός προσώπου επειδή διεγείρει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο. Η αυξημένη κυκλοφορία στο δέρμα των μάγουλων και του μέσου σημαίνει οξυγόνωση και παρατεταμένη νεότητα των κυττάρων του προσώπου.Οι ασκούμενοι θα πρέπει να φροντίζουν να μην παραμένουν για πολύ καιρό σε μια βάση. μερικοί άνθρωποι αναφέρουν μια «έκρηξη» αίσθηση ή σπασμένα αιμοφόρα αγγεία στο πρόσωπο. Δέκα αναπνοές, ή ένα έως τρία λεπτά, αρκούν για να αποκομίσουν οφέλη από την κεφαλή.

Επιλύει την κατάθλιψη

Σύμφωνα με ένα άρθρο της περιοδικής γιόγκα με τίτλο "Υποστηριζόμενο κεφάλι", η στάση του σώματος βοηθά στην ανακούφιση του στρες και της ήπιας κατάθλιψης. Επειδή οι κεφαλές διεγείρουν την υπόφυση - η οποία είναι υπεύθυνη για την απελευθέρωση των ενδορφινών, των «ευτυχισμένων» ορμονών του σώματος - μπορούν να συνταγογραφηθούν για να ανακουφίσουν τη θλίψη και τη λήθαργο που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Οι κεφαλές μειώνουν επίσης την παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες και αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, διεγείροντας την παραγωγή μελατονίνης, ντοπαμίνης και σεροτονίνης, όλων των ορμονών που ρυθμίζουν τη διάθεση.