Τα οφέλη της L-αργινίνης για Bodybuilding

Η L-αργινίνη είναι ένα ημι-απαραίτητο ή υπό όρους μη απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι δεν απαιτείται σε μια υγιεινή διατροφή. Αν και χαρακτηρίζεται ως μη απαραίτητο αμινοξύ επειδή παράγεται στον άνθρωπο, η συμπλήρωση είναι μερικές φορές ωφέλιμη, ειδικά για τους αθλητές και τους bodybuilders. Οι διαιτητικές πηγές της L-αργινίνης περιλαμβάνουν το πλήρες σιτάρι, τους καρπούς με κέλυφος, τους σπόρους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πουλερικά, το κόκκινο κρέας και τα ψάρια. Τα οφέλη της L-αργινίνης προέρχονται από τους ρόλους της στην πρωτεϊνική σύνθεση και χρησιμεύουν ως πρόδρομος στο νιτρικό οξείδιο, ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό. Για αυτούς τους λόγους, είναι σημαντικό για τις κυτταρικές λειτουργίες, την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας.

Βίντεο της Ημέρας

Μυϊκή Ανάπτυξη

Η L-αργινίνη συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών επειδή είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των περισσότερων πρωτεϊνών. Ενώ η μυϊκή μάζα αυξάνεται, η L-αργινίνη σηματοδοτεί επίσης τα μυϊκά κύτταρα, ενθαρρύνει την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης και προάγει τον μεταβολισμό του λίπους. Το συνολικό αποτέλεσμα είναι η καλά τονισμένη, άπαχη μυϊκή μάζα που αναζητούν οι bodybuilders. Με τη μείωση των αποθεμάτων λίπους κάτω από το δέρμα και την προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης, η L-αργινίνη μπορεί να αυξήσει την ικανότητά σας και να βελτιώσει τη δύναμη που χρειάζεστε για το bodybuilding.

Βαστοδιαστολή και Αντοχή

Η αυξημένη δύναμη μέσω της οικοδόμησης μυϊκής μάζας δεν είναι το μοναδικό όφελος της L-αργινίνης για bodybuilding. Χρησιμοποιώντας ως πρόδρομο για το αγγειοδιασταλτικό, το μονοξείδιο του αζώτου, η L-αργινίνη προάγει την αντοχή και τη ρύθμιση των μυών. Όταν απελευθερώνεται νιτρικό οξείδιο, διευρύνεται τα αιμοφόρα αγγεία χαλαρώνοντας τους μυς των τοίχων τους. Αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τη ροή του αίματος στους μύες κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Η αυξημένη ροή αίματος σημαίνει ότι το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά τροφοδοτούνται επαρκώς στους μυς σας και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών βλαβών, να προωθήσει την επούλωση και να προσφέρει κορυφαία απόδοση.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η L-αργινίνη βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και αυξάνει την αποτελεσματικότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεδομένου ότι το bodybuilding σας μεταφέρει στο επαναλαμβανόμενο σωματικό στρες και αυξάνει τις πιθανότητες μολύνσεων και μυϊκών βλαβών, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πάντα ενισχυμένο.

Συμπλήρωμα για τους οικοδόμους σώματος

Δεν υπάρχει σταθερή δοσολογία L-αργινίνης για bodybuilding, αλλά είναι αποδεκτή η περιοχή από 2 έως 30 g ημερησίως. Ωστόσο, για να μειώσετε την εμφάνιση παρενεργειών όπως ναυτία, διάρροια και αδυναμία, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση των 3 έως 5 γρ. Ημερησίως, που λαμβάνετε πριν και μετά τις προπονήσεις σας. Μετά την πρώτη εβδομάδα, αυξάνετε τη δόση σε ένα σημείο όπου τα οφέλη μεγιστοποιούνται και οι ανεπιθύμητες ενέργειες μειώνονται.Τα συμπληρώματα L-αργινίνης θα πρέπει επίσης να ληφθούν σε κύκλους με διακοπή της θεραπείας μετά από δύο μήνες και επανέναρξη της θεραπείας μετά από άλλους δύο μήνες.