Βακκίνια & ακμή

Τα βακκίνια έχουν αποκτήσει την ιδιότητα "superfood" χάρη στο πλούσιο, ισχυρό μίγμα αντιοξειδωτικών που περιέχει, όπως βιταμίνες Α και C, φλαβονοειδή και ανθοκυανίνες. Σύμφωνα με την Deborah A. Klein, καταχωρημένο διαιτολόγο και συγγραφέα των "200 Superfoods που θα σώσει τη ζωή σας", τα βακκίνια κατατάσσονται πρώτα στον κατάλογο των κορυφαίων 40 αντιοξειδωτικών φρούτων και λαχανικών στον κόσμο. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορεί να είναι επωφελής για την ακμή. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί αυτό το όφελος και θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από έναν δερματολόγο.

Βίντεο της Ημέρας

Αντιοξειδωτικά Οφέλη

Όλα τα αντιοξειδωτικά τρόφιμα όπως τα βακκίνια είναι επίσης αντιφλεγμονώδη καθώς μειώνουν τη βλάβη των ελεύθερων ριζών που αυξάνει τη φλεγμονή στο σώμα σας. Ο Nicholas Perricone, δερματολόγος και συγγραφέας της "συνταγής ακμής", δείχνει ότι μια αντιφλεγμονώδης διατροφή αποτελεί βασική διατροφική προσέγγιση για την ανακούφιση της ακμής. Με αυτό κατά νου, η τακτική κατανάλωση βακκίνων μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ατέλειες.

Ένα άλλο όφελος από τα βακκίνια και άλλα φρούτα για την ακμή είναι ότι συμβάλλουν στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και ινσουλίνης σταθερά, λόγω εν μέρει της περιεκτικότητάς τους σε υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Όταν η ινσουλίνη αυξάνεται, ξεκινάει μια αλυσίδα αντιδράσεων επιζήμιων για την ακμή. Για παράδειγμα, ενισχύει τα επίπεδα φλεγμονής και επιταχύνει την παραγωγή κυττάρων του δέρματος, σύμφωνα με τον Mark Stengler, έναν νευροπαθητικό γιατρό και συν-συγγραφέα της «συνταγογράφησης για εναλλακτικές ουσίες για τα ναρκωτικά». "Ως εκ τούτου, η μείωση των επιπέδων ινσουλίνης είναι επίσης ένας άλλος στόχος που πρέπει να έχετε αν προσπαθείτε να μειώσετε τη φλεγμονή που συμβάλλει στην ακμή.

Ποσό

Τα βακκίνια διατίθενται σε ακατέργαστη, κατεψυγμένη ή ξηρή μορφή, καθώς και σε μορφή συμπληρώματος όπως σκόνη, υγρό εκχύλισμα ή σε κάψουλες. Είναι πάντα καλύτερο να τρώτε ολόκληρα τρόφιμα και να χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα ως έσχατη λύση. Η Αμερικανική Διαιτητική Ένωση συνιστά ότι οι ενήλικες καταναλώνουν τουλάχιστον 2 φλιτζάνια φρούτων ημερησίως. τα βακκίνια μπορούν να σας βοηθήσουν να καλύψετε αυτό το ελάχιστο ημερήσιο συνιστώμενο ποσό. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε τα βακκίνια το μόνο φρούτο που τρώτε. μια μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών παρέχει περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα και το δέρμα σας.

Προτάσεις

Καμία έρευνα δεν επιβεβαιώνει τα οφέλη της κατανάλωσης βακκίνων για ακμή. Θα είστε ένας καλύτερος κριτής των επιπτώσεων της κατανάλωσης αυτών των φρούτων στο δέρμα σας. Ωστόσο, γενικά, η προσθήκη αυτών των τροφών στη διατροφή σας δεν θα βλάψει ούτε. Η μόνη εξαίρεση είναι αν είστε αλλεργικοί στα βακκίνια, καθώς οι τροφικές αλλεργίες ενδέχεται να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο στην ακμή των ενηλίκων, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τη θεραπεία της ακμής.