Bowflex TreadClimber εναντίον treadmill

TreadClimbers και treadmills είναι μηχανήματα καρδιαγγειακής άσκησης που καίνε θερμίδες, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς σας και ενισχύουν την αντοχή σας. Και οι δύο ασκήσεις είναι επικεντρωμένες στα πόδια καθώς χρησιμοποιείτε τα πόδια σας για να εκτελέσετε την κίνηση. Αυτές οι ομοιότητες υπάρχουν, αλλά οι διαφορές μεταξύ των δύο προπονήσεων δεν είναι λεπτές. Θα βρείτε διάφορες λειτουργίες ζώνης, ταχύτητες, κλίσεις και εντάσεις προπόνησης όταν επιλέγετε το ένα πάνω στο άλλο.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα-βήμα

Ο διάδρομος έχει πλατφόρμα πάνω στην οποία ολισθαίνει μια ζώνη προς τα πίσω. Το πλάτος των ζωνών ποικίλλει ανάλογα με τον κατασκευαστή, αλλά μια τυπική ζώνη έχει πλάτος περίπου 2 πόδια. Πηγαίνετε προς τα εμπρός καθώς η ζώνη κινείται προς τα πίσω. Ένα Bowflex TreadClimber έχει δύο πλατφόρμες και δύο ζώνες και μοιάζει με ένα διάδρομο που χωρίζεται στο μισό. Οι ζώνες έχουν πλάτος περίπου 10 ίντσες, με αρκετό χώρο για ένα από τα πόδια σας. Οι πλατφόρμες ανεβαίνουν καθώς το πόδι σας ολισθαίνει μέχρι το τέλος της ζώνης. Πατάτε προς τα κάτω την πλατφόρμα για να μοιάσετε με μια κίνηση αναρρίχησης σε σκάλες καθώς φέρετε το πόδι σας προς τα εμπρός. Μερικοί TreadClimbers έχουν την επιλογή να κλειδώνουν τις δύο πλατφόρμες μαζί για να μοιάζουν με ένα workout treadmill.

Τύπος αντοχής

Ο ιμάντας κινείται κατά μήκος της πλατφόρμας διαδρόμου σε συνεχή αντίσταση που τροφοδοτείται από κινητήρα. Εάν ο διάδρομος δεν τροφοδοτείται με κινητήρα, σπρώχνετε προς τα πίσω τη ζώνη με κάθε βήμα που παίρνετε. Μπορείτε να αλλάξετε την αντίσταση στο TreadClimber, ώστε να απαιτείται περισσότερη προσπάθεια για να σπρώξετε την πλατφόρμα καθώς προχωράτε. Η αντίσταση ελέγχεται από δύο υδραυλικούς σωλήνες συνδεδεμένους σε κάθε πλατφόρμα. Τα επίπεδα αντίστασης αυξάνονται όσο αυξάνεται ο αριθμός. Η μία είναι η ελαφρύτερη αντίσταση και 12 είναι η βαρύτερη.

Run or Walk

Οι Bowflex TreadClimbers χρησιμοποιούνται ως άσκηση βάδισης. Η ταχύτητα δεν υπερβαίνει τα 4 μίλια ανά ώρα. Αντίθετα, ένας διάδρομος παρέχει ένα περπάτημα, τζόκινγκ ή τρέξιμο προπόνηση. Οι περισσότεροι treadmills λειτουργούν σε ταχύτητες τουλάχιστον 10 mph. Άλλοι πηγαίνουν ελαφρώς υψηλότερα σε 12 μίλι / ώρα. Τόσο το TreadClimber όσο και οι treadmills ξεκινούν με χαμηλή ταχύτητα από 0,5 έως 1,0 mph για ασφαλή χρήση.

Take It Up

Μια άλλη παραλλαγή που προσφέρει ο διάδρομος είναι μια ρύθμιση κλίσης. Αντί να περπατάτε σε μια επίπεδη επιφάνεια, μπορείτε να σηκώσετε το μπροστινό μέρος της πλατφόρμας για να προσομοιώσετε ανηφόρα το περπάτημα ή το τρέξιμο. Πολλοί treadmills προσφέρουν μια κλίση ρύθμιση από το μηδέν έως 10 τοις εκατό, ενώ άλλοι είναι μέχρι 15 τοις εκατό. Είναι ένα σπάνιο εύρημα, αλλά μερικοί treadmills φτάνουν το πολύ κατά 40% κλίση. Η κλίση του TreadClimber δεν είναι ρυθμιζόμενη. Το ύψος των πλατφορμών αντιστοιχεί στο πόσο γρήγορα περπατάτε και το μέγεθος της αντίστασης που επιλέγετε.