Συνταγή σαλάτας Kale Salad

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• ΣΥΝΟΛΟ
• 10 m

Συνταγή και εικόνα courtesy of Jackie Newgent, RDN.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ 6

• 1/2 φλιτζάνι χούμς
• 1/4 φλιτζάνι Μη ζαχαρούχο παγωμένο πράσινο τσάι
• 1/4 φλιτζάνι Τυρί παρμεζάνης
• 2 σκελίδες σκόρδο
• 2 1/2 κρέμα γάλακτος
• 1 κουταλάκι του γλυκού Tamari σάλτσα σόγιας
• 1 κουταλιά μαϊντανό μαύρο πιπέρι
• 1/4 κουταλάκι αλάτι
• > 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσποροι
• ΟΔΗΓΙΕΣ

1 Βεβαιωθείτε ότι το πράσινο τσάι είναι παγωμένο. Προσθέστε το χουμμού, το τσάι, το τυρί, το σκόρδο, τη μουστάρδα, το ξίδι, τη σάλτσα σόγιας tamari, το πιπέρι και το αλάτι. Καλύψτε και το πουρέ. (Κάνει 1 φλιτζάνι.) 3 Όταν είναι έτοιμο να σερβιριστεί, ρίξτε το ντύσιμο με το μωρό (ή μικτά πράσινα μωρά) σε ένα μεγάλο μπολ σερβιρίσματος. Πασπαλίστε με τις ντομάτες και τους ηλιόσπορους.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

5g Πρωτεΐνη

% DV *

Συνολικό λίπος 5g > 6%

Κορεσμένα λιπαρά 1g

Χοληστερόλη 3mg

0%

Νάτριο 335mg
13%	Υδατάνθρακες 8g
4%
	Πρωτεΐνη 5g
3%	* Η% Daily Value (DV) σας πληροφορεί πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής.
	ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλες που θα σας γεμίσει	ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κρασιά

ΣΥΣΚΕΥΕΣ

ΣΥΣΚΕΥΕΣ

ΣΥΣΚΕΥΕΣ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ

>