Μπορεί να σκύβει τη μέση σας μεγαλύτερη;

Η κατοχή μιας μεγάλης μέσης μπορεί να είναι αρκετή για να σας πείσει να αγοράσετε μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο και να ενεργοποιήσετε. Υπό την προϋπόθεση ότι το πρόγραμμα άσκησης περιλαμβάνει αρκετές ασκήσεις άσκησης καρδιάς και άσκησης αντοχής όπως κρίσιμες στιγμές, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε μια συρρικνούμενη μέση και όχι μια αυξανόμενη. Οι κροταλίες είναι ένας απλός τρόπος για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών σας. Σε λογική περίπτωση, θα σφίξουν την περιοχή, δεν θα αυξήσουν το μέγεθός σας.

Βίντεο της Ημέρας

Ισχυρή και στενή μεσαία όψη

Εκτός από την εργασία των κοιλιακών μυών σας, οι κρίσιμες στιγμές ενισχύουν επίσης και τα λοξά σας, που βρίσκονται σε κάθε πλευρά του κορμού σας. Ακόμα κι αν κάνετε κρίσιμες στιγμές για να ενισχύσετε αυτούς τους μυς, είναι απίθανο να τα χτίσετε αρκετά ώστε να καταλήξετε σε μια παχύτερη μέση.

Καρδιο και Κρόνοι

Οι κροτίδες δεν θα παίξουν σημαντικό ρόλο στη συρρίκνωση του λίπους της μέσης σας, ωστόσο. Παρόλο που οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών μπορούν να ανυψώσουν το μεταβολισμό σας, η καρδιοπάθεια καίει τις θερμίδες πολύ πιο γρήγορα. Υπό την προϋπόθεση ότι μειώνετε επίσης την θερμιδική σας πρόσληψη, η καρδιοπάθεια μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε μια παχιά μέση σε μια λεπτή. Όταν καίτε το λίπος της μέσης με το καρδιο και τονίζετε τα κοιλιακά και τα κοιλιακά σας με τις κρίσιμες στιγμές, είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε ένα λεπτό, σφιχτό midsection.