Μπορεί να πιει μπύρα να σας χάνει μυ?

Τα θρεπτικά συστατικά που βάζετε στο σώμα σας έχουν άμεσο αντίκτυπο στην εμφάνιση και την απόδοση του σώματός σας. Κάνοντας το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο κατάλληλο, δεν σημαίνει ότι θα ορκιστείτε όλα τα αγαπημένα σας - η περιστασιακή μπύρα μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει ένα μικρό όφελος για την υγεία, αρκεί η κατανάλωσή σας να μην ξεπεραστεί. Η μπύρα γενικά δεν προκαλεί απώλεια μυών, αλλά επειδή είναι πολύ χαμηλή σε πρωτεΐνες, θεωρητικά θα μπορούσε.

Βίντεο της Ημέρας

Πρωτεΐνη Versus Beer

Ο μυϊκός ιστός απαιτεί τακτική πίεση για να αποφευχθεί η σπατάλη - με άλλα λόγια, να το χρησιμοποιήσετε ή να τον χάσετε. Μόλις παρουσιαστεί το άγχος, η πρωτεΐνη που παίρνετε από το φαγητό παίζει σημαντικό ρόλο στην επισκευή και την ανάπτυξη των ιστών. Η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει σπατάλη μυών εξίσου γρήγορα με την έλλειψη κίνησης. Η μπύρα είναι φτιαγμένη από κόκκους, επομένως περιέχει πρωτεΐνες, απλά όχι πολύ - συνήθως περίπου ένα γραμμάριο ανά φιάλη ή κουτί. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μπύρα δεν είναι μοναδική πηγή διατροφής, οπότε η έλλειψη πρωτεΐνης δεν αποτελεί πρόβλημα. Αλλά όταν ξεκινάτε να λείπεις από τα τρόφιμα γιατί πίνεις μπύρα αντί για αυτό, τα προβλήματα μπορεί να προκύψουν γρήγορα και η απώλεια μυών θα είναι το λιγότερο από τα προβλήματά σου.

Δίαιτα Μπύρας

Θα πρέπει να λαμβάνετε μεταξύ 10 και 35 τοις εκατό των θερμίδων σας από πρωτεΐνη - εάν τρώτε περίπου 2.000 θερμίδες ημερησίως, που λειτουργεί σε περίπου 50 έως 175 gtams. Θα χρειαστεί να πιείτε περίπου 50 έως 175 μπουκάλια μπύρας για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνες από μπίρα μόνο. Αν και η δηλητηρίαση από το αλκοόλ σημαίνει ότι καταναλώνει 7, 500 έως 26, 250 θερμίδες ημερησίως, πράγμα που αποδίδει σε ημερήσια αύξηση βάρους από περίπου 1,5 έως 7 λίβρες. Επίσης, θα χάνατε μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα, δεν παίρνετε αρκετές ίνες ή λίπη και καταστρέφετε το συκώτι σας. Έτσι, παρά τις φήμες για τη "διατροφή μπύρας", η μπύρα δεν είναι καλή πηγή διατροφής.

Μέτρηση

Οι περισσότεροι πότες μπύρας διατηρούν μέτρια πρόσληψη - μία ανά ημέρα για τις γυναίκες και δύο ανά ημέρα για τους άνδρες. Σε αυτό το επίπεδο κατανάλωσης, η μπύρα δεν θα συμβάλλει στην απώλεια μυών όσο η υπόλοιπη διατροφή σας είναι ισορροπημένη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Διαιτητική Ένωση, μια μέτρια πρόσληψη μπύρας μπορεί να συμβάλει στην υγεία της καρδιάς, τα ισχυρά οστά και την υγεία των νεφρών. Η μπύρα περιέχει επίσης βιταμίνες Β και μια μικρή ποσότητα ινών που μπορεί να συμβάλει στη γενική υγεία, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται πηγή ενυδάτωσης. Σε αντίθεση με το απλό νερό, η μπύρα μειώνει τα επίπεδα ενυδάτωσης με την έκπλυση υγρών από το σώμα σας.

Υπερβολική πρόσληψη

Οτιδήποτε άλλο στη ζωή, η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Αν πίνετε αρκετή μπύρα που κόβει την πρόσληψη πρωτεΐνης, υπάρχουν πολλοί περισσότεροι λόγοι για να επιβραδύνετε εκτός από την απώλεια μυών. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει τυχαίο τραυματισμό στον εαυτό σας και σε άλλους, δηλητηρίαση από το οινόπνευμα, βία και αποβολή.Η μακροχρόνια κατανάλωση μπύρας αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακών παθήσεων, άνοιας, συναισθηματικών διαταραχών, κοινωνικών προβλημάτων, ηπατικών νόσων, προβλημάτων πέψης και ορισμένων τύπων καρκίνου.