Μπορεί το πετρέλαιο ιχθύων να προκαλέσει αέρια και συχνές κινήσεις του εντέρου;

Το ιχθυέλαιο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και υψηλή συγκέντρωση ω-3 λιπαρών οξέων. Τα θρεπτικά συστατικά του ιχθυελαίου βοηθούν επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων, αρθρίτιδας και καρκίνου, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας επειδή το ιχθυέλαιο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα.

Βίντεο της Ημέρας

Ανεπάρκειες Ωμέγα-3

Χρειάζεστε μια υγιή ισορροπία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων για την πρόληψη φλεγμονής που σχετίζεται με μια σειρά ασθενειών. Τα μωρά που δεν λαμβάνουν επαρκή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κατά την ανάπτυξη του εμβρύου κινδυνεύουν να αναπτύξουν προβλήματα όρασης και νευρικές διαταραχές, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Τα συμπτώματα των ελλειμμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε ενήλικες περιλαμβάνουν κατάθλιψη και μεταβολές της διάθεσης, ξηρό δέρμα, κακή μνήμη, κόπωση, κακή κυκλοφορία και καρδιακά προβλήματα.

Παρενέργειες των ιχθυελαίων

Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να αυξηθούν εάν είστε διαβητικοί και λαμβάνετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Το ιχθυέλαιο μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Επίσης, έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των συμπληρωμάτων ιχθυελαίου είναι η φούσκωμα, η πρήξιμο, το αέριο και η διάρροια. Η λήψη ενός συμπληρώματος ιχθυελαίου μπορεί επίσης να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα, ρινορραγίες και εξανθήματα, σύμφωνα με την Medline Plus. Το συμπλήρωμα μπορεί επίσης να αφήσει μια μυρωδιά ψαριού στην αναπνοή σας. Το UMMC σημειώνει επίσης ότι η λήψη ενός συμπλήρωμα διαθεσιμότητας ιχθυελαίου μπορεί να μειώσει τα εντερικά συμπτώματα.

Ελαχιστοποίηση της πρόσκρουσης

Πάρτε τα συμπληρώματα με τα γεύματα για να αποφύγετε τις πεπτικές παρενέργειες. Τα συμπληρώματα κατάψυξης πριν από τη λήψη τους μπορεί να μειώσουν τις παρενέργειες, όπως και τα παρασκευάσματα με χρονική απελευθέρωση. Αποφύγετε να παίρνετε περισσότερα από 3 γραμμάρια ιχθυελαίου ημερησίως την ημέρα, επειδή μπορεί να επηρεάσει την κανονική πήξη του αίματος και να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Δοσολογία

Το ιχθυέλαιο πωλείται σε κάψουλες ή ως υγρό. Για να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις των καρδιακών παθήσεων, πάρτε 1 γραμμάριο ημερησίως από ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου, ενώ 2 έως 4 γραμμάρια την ημέρα συνιστώνται για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center. Μπορείτε να λάβετε τα ίδια οφέλη από την κατανάλωση ψαριών υψηλών σε docosahexaenoic και eicosapentaenoic οξέα όπως το σκουμπρί, ο τόνος, ο σολομός, η ρέγγα και η χάλιμπατ.