Μπορεί το μαγνήσιο να σας κάνει να είναι άρρωστος;
Πίνακας περιεχομένων:
- Το 60% περίπου του μαγνησίου στο σώμα σας βρίσκεται στον σκελετό, όπου συμβάλλει στη δομή των κυττάρων, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling. Ένα άλλο 27% του μαγνησίου του σώματός σας βρίσκεται στους μυς, όπου ρυθμίζει τη συστολή των μυών. Το μαγνήσιο χρειάζεται για τη μετάδοση των νεύρων και για να εξασφαλιστεί σταθερός καρδιακός παλμός. Περισσότεροι από 300 μεταβολικές αντιδράσεις εξαρτώνται από το μαγνήσιο για να ολοκληρώσουν τις διεργασίες τους, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και της σύνθεσης πρωτεϊνών και λιπιδίων.
- Είναι πιθανό το μαγνήσιο να σας κάνει να αρρωστήσετε, αλλά αυτό συνήθως δεν συμβαίνει από πηγές τροφίμων. Οι άνθρωποι αρρωσταίνουν από μαγνήσιο όταν παίρνουν πάρα πολλά συμπληρώματα. Μορφές μαγνησίου που διατίθενται σε συμπληρώματα είναι το οξείδιο του μαγνησίου, το γλυκονικό μαγνήσιο, το χλωριούχο μαγνήσιο, τα άλατα κιτρικού μαγνησίου και το ασπαρτικό μαγνήσιο. Τα αντιόξινα περιέχουν συχνά μια μορφή που ονομάζεται υδροξείδιο του μαγνησίου. Δεν πρέπει να καταναλώνετε πάνω από 350 mg ημερησίως μαγνησίου, σύμφωνα με το ανεκτό ανώτατο όριο πρόσληψης που καθορίζεται από το Ινστιτούτο Ιατρικής.
- Μια κοινή αιτία τοξικότητας του μαγνησίου είναι η νεφρική νόσο επειδή οι κατεστραμμένοι νεφροί χάνουν την ικανότητα να απομακρύνουν την περίσσεια μαγνησίου. Τα φάρμακα του θυρεοειδούς, το λίθιο, τα διουρητικά, τα φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο και κάποια αντιβιοτικά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο τοξικότητας του μαγνησίου. Πολλά αντιόξινα και καθαρτικά περιέχουν μαγνήσιο και εάν ληφθούν σε μεγάλες δόσεις, μπορούν να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα μαγνησίου.
- Τα πρώιμα συμπτώματα αυξημένου μαγνησίου είναι διάρροια, ναυτία, έμετος ή υπερβολική εφίδρωση. Τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου προκαλούν πτώση της αρτηριακής πίεσης, λήθαργο και σύγχυση. Με την πάροδο του χρόνου, πολύ μαγνήσιο μπορεί να διακόψει τον ρυθμό της καρδιάς σας και να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία που τελικά οδηγεί σε δυσκολία στην αναπνοή και καρδιακή ανακοπή.
- Εάν παίρνετε υπερβολικό μαγνήσιο, μπορεί επίσης να διατρέχετε κίνδυνο ανεπάρκειας ασβεστίου επειδή το μαγνήσιο ανταγωνίζεται το ασβέστιο για απορρόφηση. Το μαγνήσιο επίσης παρεμβαίνει στην απορρόφηση της φαρμακευτικής αγωγής της καρδιάς, της διγοξίνης, των φαρμάκων για την οστεοπόρωση και ορισμένων αντιβιοτικών.
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που πρέπει να αποκτήσετε μέσω της διατροφής σας, αλλά αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, επειδή βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά, τα όσπρια όπως τα φασόλια, τα καρύδια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι δυνατόν τα επίπεδα μαγνησίου να γίνουν τοξικά και αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Συζητήστε με τον ιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με τις ανάγκες σας σε μαγνήσιο.
Το 60% περίπου του μαγνησίου στο σώμα σας βρίσκεται στον σκελετό, όπου συμβάλλει στη δομή των κυττάρων, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling. Ένα άλλο 27% του μαγνησίου του σώματός σας βρίσκεται στους μυς, όπου ρυθμίζει τη συστολή των μυών. Το μαγνήσιο χρειάζεται για τη μετάδοση των νεύρων και για να εξασφαλιστεί σταθερός καρδιακός παλμός. Περισσότεροι από 300 μεταβολικές αντιδράσεις εξαρτώνται από το μαγνήσιο για να ολοκληρώσουν τις διεργασίες τους, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας και της σύνθεσης πρωτεϊνών και λιπιδίων.
Τοξικότητα ΣυμπληρώματοςΕίναι πιθανό το μαγνήσιο να σας κάνει να αρρωστήσετε, αλλά αυτό συνήθως δεν συμβαίνει από πηγές τροφίμων. Οι άνθρωποι αρρωσταίνουν από μαγνήσιο όταν παίρνουν πάρα πολλά συμπληρώματα. Μορφές μαγνησίου που διατίθενται σε συμπληρώματα είναι το οξείδιο του μαγνησίου, το γλυκονικό μαγνήσιο, το χλωριούχο μαγνήσιο, τα άλατα κιτρικού μαγνησίου και το ασπαρτικό μαγνήσιο. Τα αντιόξινα περιέχουν συχνά μια μορφή που ονομάζεται υδροξείδιο του μαγνησίου. Δεν πρέπει να καταναλώνετε πάνω από 350 mg ημερησίως μαγνησίου, σύμφωνα με το ανεκτό ανώτατο όριο πρόσληψης που καθορίζεται από το Ινστιτούτο Ιατρικής.
Μια κοινή αιτία τοξικότητας του μαγνησίου είναι η νεφρική νόσο επειδή οι κατεστραμμένοι νεφροί χάνουν την ικανότητα να απομακρύνουν την περίσσεια μαγνησίου. Τα φάρμακα του θυρεοειδούς, το λίθιο, τα διουρητικά, τα φάρμακα που περιέχουν ασβέστιο και κάποια αντιβιοτικά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο τοξικότητας του μαγνησίου. Πολλά αντιόξινα και καθαρτικά περιέχουν μαγνήσιο και εάν ληφθούν σε μεγάλες δόσεις, μπορούν να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα μαγνησίου.
Συμπτώματα
Τα πρώιμα συμπτώματα αυξημένου μαγνησίου είναι διάρροια, ναυτία, έμετος ή υπερβολική εφίδρωση. Τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου προκαλούν πτώση της αρτηριακής πίεσης, λήθαργο και σύγχυση. Με την πάροδο του χρόνου, πολύ μαγνήσιο μπορεί να διακόψει τον ρυθμό της καρδιάς σας και να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία που τελικά οδηγεί σε δυσκολία στην αναπνοή και καρδιακή ανακοπή.
Αιτίες
